你喜歡瑜珈嗎？身邊應該也有每天堅持瑜伽愛好者吧？瑜伽不單只是一項運動，除了身體線條的訓練以外，其實每一個瑜伽動作都是配合著調整呼吸、找到力量、釋放能量，沒有競爭比較與輸贏，只是靜下心來學習觀察自己，找到身心靈平衡。
瑜珈的精髓是讓自己感到舒服，藉由身體的移動來放鬆心靈，瑜伽姿勢上千種，真要記住實在太有難度。但其實我們不需要去掌握所有體式，也不需要去練習高難度、大強度的瑜伽動作。相反，我們要練最基礎，因為這些簡單經典的動作，也是對身體最好的！
下面整理了8個瑜伽體式，可以說是經典中的經典。堅持每日練習，你會發現你的身體會越來越年輕，有活力！
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第一式 山式
站立，雙腳併攏或分開與髖同寬，腳外側相互平行，小腿外側向內收，膝蓋上提，髖前側上提，腹部內收，雙手放在身體兩側，掌心朝外，讓大臂外旋，吸氣延展脊柱，頭頂心向上，呼氣雙肩向下放鬆，鎖骨延展，眼睛看前方，保持5~8個呼吸。
第二式 樹式
山式站立，移重心到左腳，屈右膝，膝蓋外展，右腳貼靠左大腿根內側，腳尖朝下，吸氣手臂上舉，側腰延展向上，雙手頭頂合十，呼氣，雙肩向下放鬆，髖部中正，保持5~8個呼吸，換反側練習。
第三式橫式
站立，雙腳打開一腿長，右腳尖朝右，左腳尖朝前，髖部擺正，吸氣雙手側平舉，呼氣曲右膝，小腿垂直地面，髖部中正，轉頭看右手指尖，保持5~8個呼吸，換反側練習。
第四式 雙角式
站立，雙腳分開一腿長，腳尖朝向正前方，腳外側相互平行，吸氣延展脊柱，呼氣身體摺疊前屈，雙手屈肘撐地，背部自然向下，頭頂心找向地面，坐骨向上拎高，保持5~8個呼吸，還原。
第五式 前驅式
跪姿，雙膝雙腳併攏，小腿腳背貼地，臀部坐在腳後跟上，身體前屈，背部自然向下放鬆，額頭點地，雙手向前伸直，分開與肩同寬，腋窩展開，保持5~8個呼吸。
第六式 下犬式
從前屈式，吸氣抬頭，腳尖回勾。呼氣手推地，坐骨向後向上，背部延展，大腿根向後推，膝蓋伸直，腳跟向下踩，肩膀放鬆，腋窩展開，保持5~8個呼吸。
第七式 束角式
坐立，屈雙膝，腳掌相對，雙手握住腳掌，腳跟靠近會陰，膝蓋向旁側打開，吸氣延展脊柱向上，呼氣身體前屈，腹部找向雙腳，保持背部延展，停留5~8個呼吸。
第八式 側扭式
仰臥，吸氣雙手側平舉，與肩膀在一條直線上，掌心朝上，呼氣屈雙膝，膝蓋向左側扭轉，雙膝併攏，轉頭看右手指尖，讓脊柱充分扭轉，保持5~8個呼吸，換反側練習
很多人說練瑜伽會「上癮」，其實上癮的不是瑜伽，而是練習瑜伽後，飽滿的精神，輕盈的步伐，挺拔的身姿，還有那與眾不同的氣質。
