人體在40歲前，各部位機能尚好，身體不易生病。
而一旦過了40歲後，身體機能開始加速衰退，
此時，人體抵禦疾病的能力開始下降，容易出現各種「小毛病」。
所以，40歲後，是一個人開始重點養生的時期，
此時，一定要格外注意日常的生活習慣。
一個人的健康和壽命，60%取決於自己，
所以，養成良好的習慣，是助力身體健康的首要條件。
40歲後，為了健康，這5件事，再想也要忍住，最好一個也別做！
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1.愛抽菸，難戒斷
抽菸的人，可以說是「隨處可見」，雖然，人們知道「吸菸有害健康」，但奈何，戒菸難，甚至有些人，也就習慣了抽菸，不去戒菸。
要知道，吸菸對人體的傷害是累積的，抽菸時間越長，煙齡越大，吸菸量越大，對人體的危害，也就越大。
在肺癌的研究中，吸菸指數在400以上，或每日吸菸超過20支、年齡大於45歲的人群均為高危人群。
吸菸者，患肺癌率是不吸菸的人的3-15倍，最高可達30倍。吸菸者，癌症死亡率比不吸菸者高2-4倍。
而即便是戒菸1-3年後，肺癌發病風險，也可下降10%。
所以，40歲後，已經承受多年菸草「荼毒」的你，戒菸勢在必行。
2.常久坐，不運動
對於很多上班族來說，一坐就是一天，
下班回到家裡，更是窩在沙發上，一整日天，幾乎零運動。
然而，久坐不運動，會導致很多疾病高發，如肥胖、血栓等。
久坐不起，還會影響血液循環，容易導致血栓的形成，嚴重危害生命健康。
所以，站起來，走走路，做做運動，對於人體健康來說，十分重要。
40歲，不要再找任何的「藉口」，一定要留出時間來運動鍛鍊，
每周至少運動5天，每次最少運動30分鐘！
3.常熬夜，作息無規律
對於現代人來說，熬夜，似乎已經成為了一種習慣。
尤其是年輕人，深夜不睡，早上不起，已經成為一種常態。
然而，經常熬夜，作息無規律，嚴重危害人體健康。
睡眠，對於人體來說，十分重要，是五臟六腑得以休息，自我恢復的重要時間。
長期睡眠不足，導致免疫力下降，心臟病、抑鬱症、乳腺癌等疾病，就非常容易找上門。
所以，40歲後，不論什麼原因，都請不要繼續熬夜了，
保證充足的睡眠時間，給身體一個自我恢復的時間。
4.好喝酒，常貪杯
酒文化，歷史悠久，國人對於酒，更是有著濃厚的喜愛。
然而，酒是把「雙刃劍」，少量怡情，多飲傷身。
不論是哪一種酒，只要是含有酒精，就會對肝臟造成不同程度的損害。
長期喝酒，約75%發生脂肪肝，40%發生酒精性肝炎，8%-29%發生肝硬化。
所以，生活中，少喝酒，不貪杯，尤其是40歲後，一定要注意保護好自己的肝臟。
5.不愛早餐，愛宵夜
現代人，很大一部分，都是不吃早餐，卻要吃宵夜。
這樣，或許自我感覺到很爽，但是，身體已經「承受不住」。
早餐，是人體一天中最重要的能量來源，不吃早餐，不僅危害胃部健康，同樣會損害肝腎健康。
而吃宵夜，也是很多人發胖的原因之一。
宵夜雖然美味，但是過晚進食，不僅造成了胃部的負擔，還會影響睡眠，危害身體健康，導致各種疾病高發。
所以，一定要養成，早起吃早餐，晚上不吃宵夜的好習慣，才會促進身體健康。
40歲後，為了健康，養成這幾個好習慣，哪怕只有一個也好
5個小動作，養五臟，閒來無事做一做：
1、揉腋窩，養心
2、敲肝膽經，強肝臟
3、推腹，健脾胃
4、敲後背，清肺濁
5、拍打足底，強腎臟
