關節病可不只是老人家的事!
有一位骨科教授說過，有電梯，決不上樓梯，
他說，人的關節一定要省著點用！因為，關節的壽命是有限的，
大夥兒，且行且珍惜！
但是，在生活中，很多人對關節的保護意識很差。
有些看起來是健康的行為和運動，卻可能是加速關節退化的原因。
多留意一些生活細節，就可以減少對關節的損傷。
下面是一些意想不到毀關節行為：
跪著擦地
跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，
等於兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，
有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。
如果非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊，
且跪的時間不能太久，最好每10—20分鐘就要休息一下，
可以保持血液循環通暢。
頻繁爬山
人在爬山時，膝關節彎曲處於彎曲狀態，會負擔全身的重量。
尤其在下山、下樓梯時，身體會前傾，可身體也會自覺地保持平衡而後傾。
這樣兩種力集中在膝關節，會使膝關節受到很大衝力。
此時，膝關節承受的重力，幾乎是自身體重的7倍。
下山時最好帶上枴杖，分散重力。速度儘量放慢，
用腳掌著地，不要使腳掌猛然接觸地面。
太極拳
老年人喜歡打太極拳，太極拳中會經常蹲低襠位珰馬步，
這和爬山跳繩一樣，容易造成關節損傷，老年人由於年齡原因，
身體分泌潤滑液的數量在減少，就更容易膝蓋疼痛，
因此老人打太極應少蹲低襠位馬步。
家務過多
家庭主婦干家務，勞動量雖然都不大。
但長時間洗碗、擦地等，手腕關節肯定痛。
再加上長時間受涼水刺激，更容易發炎。
過度負重，則會引發手腕及手肘的關節炎。
女性應注意勞逸結合，避免長時間勞動。
洗衣服、洗碗儘量用溫水。
跳繩
體重過大的人最好不要跳繩。跳繩本就衝擊力較大，
加上體重負擔，膝關節更加難以承受。
日常6招保護關節：
1.合理飲食結構，注意適量補鈣。
學會科學飲食，注意鈣質攝入。每日膳食必須多種食物適當搭配，以滿足人體對各種營養素的需要。各類食物所提供的營養成分不盡相同，沒有一種食物能供給人體需要的全部營養素。
另外，中老年人在膳食中應注意多食含鈣食物，如牛奶及豆製品，鈣含量豐富，利用率又高，應注意補充。蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等，可增加鈣質攝入。
另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物，多吃蔬菜水果，也有利於膝關節的保護。同時應多一些戶外活動，增加陽光照射及補充維生素D，以促進鈣吸收。
2.防治骨質疏鬆。
預防關節病要關注骨骼的健康。骨質疏鬆的嚴重後果就是骨折，當然也包括各個關節部位。要從兒童期就開始吃富含鈣、低鹽和適量的蛋白質飲食，例如牛奶，注重曬太陽和身體鍛鍊。
3.養成良好習慣。
注意防止關節受潮、受涼，尤其在氣候變換季節，及出汗、酒後、睡眠時，風寒潮濕最容易侵襲致病。
膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。
女孩子不要長時間穿高跟鞋，最好穿鬆軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閒鞋，這樣可以減輕重力對關節的衝擊，減輕關節的磨損。
在上下班途中或者在辦公室感到足部很疲勞時可以換一雙平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成關節損傷。
4.重視自查，早期診治。
當出現反覆膝蓋疼痛、酸脹，下樓腿疼，或天氣變化時關節不舒服等症狀時，應引起重視，這些都是關節疾病初期的信號。
當存在關節病的典型症狀關節疼痛、腫脹和關節運動功能減退時應及時到正規醫院檢查、診斷。
早期的關節病經過對症治療、保護和鍛鍊，能夠緩解症狀、改善功能、延緩病程及矯正畸形。
5.減輕體重。
肥胖往往加重關節面的負擔，使關節結構加速磨損、老化，引起變形性關節炎。肥胖還可通過其他代謝併發症間接影響關節，如糖耐量異常、脂質異常症等等。
6.注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活。
避免長時間下蹲，長期從事下蹲式工作時，如汽車修理工、翻砂工，最好能坐個小板凳改為低坐位，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。
運動是治療和預防骨性關節炎的方法之一，但需要科學鍛鍊。
