最少開窗半小時：
遠離室內裝潢建築汙染。
很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。
只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。
用乾毛巾擦背：刺激背部皮下防癌細胞。
日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裡一種細胞，能起吞蝕並破壞癌細胞的作用。
對於中老年人來說，不管是搓、擦，還是撓背部，都是一種很好的保健方法。或者用干毛巾兩端，直式、橫式反復摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發熱為止。
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配著蔥蒜吃飯：抗氧化防癌。
大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量。研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後，才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
喝豆漿防女性癌：非基因改造豆漿。
研究中讓婦女每天喝下約1000c.c.的豆漿，連續達五個月，結果喝豆漿的婦女體內的雌性素濃度比不喝豆漿者低了30-40%，黃豆中已知有一種天然的女性荷爾蒙稱之為soflavone（異黃酮）它與人體的荷爾蒙很相像，有趣的是，它具有雙重的功效，不但能夠佔據乳癌的荷爾蒙受體(hormone receptor），讓人體的荷爾蒙無法刺激乳癌細胞，另一方面也能夠像人體自然的女性荷爾蒙一樣地防止骨質疏鬆症，這種功效和一種抗藥物Tamoxifen極相似。
走路一小時：流汗排毒。
最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行，走路可看作防治癌症的特效藥！」。
如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。每坐1小時就站起來活動2分鐘，能減少死亡風險33%。所以走路是防癌的最好方法！
喝2000~3000cc開水：排尿排便排毒。
最佳飲水時機：早上5到7點，正是大腸經值班的時間。此時空腹喝上一杯水，有助於排便，幫助身體排毒。
最佳水溫：近室溫的開水最好，可以減少對腸胃的刺激。過冷或過熱的水都會刺激腸胃，引起不適。
喝多少水：300～500CC最剛好，小口小口喝，有利於腸胃的吸收。
慢慢喝：一股腦的喝太快，反而會對身體非常不利，腎至會有引起血壓降低和腦水腫的可能，或導致頭痛、噁心、嘔吐。
曬太陽15分鐘：補充維他命D。
曬太陽才是補鈣最好的方法。
南昌大學第二附屬醫院中醫科主任中醫師傅纓介紹，陽光不僅是維生素D活化劑，也是免費補藥、免費降壓藥、免費開心果，要說太陽治百病，主要是因為：人體體內正常的髒腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。
天氣好的時候，建議每天上午9-10點鐘或下午3-4點鐘可以到戶外曬曬太陽，每次15-30分鐘就可以了。
另外隔著玻璃曬太陽，紫外線透過率不足，不利於身體合成維生素D，起不到實際作用。因此，曬太陽最好到綠化較好、空氣清新的戶外環境。
一杯綠茶：抗氧化排毒。
中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授，對茶葉的防癌作用進行過17年研究，他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。
不過，茶水最好不要喝太濃太燙，否則會影響防癌效果。最佳飲茶溫度在60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘後，其中有效成分才能溶在水裡。
一口飯嚼20~30次：幫助消化,避免消化系病變。
吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的概率比較高。多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。
美國佐治亞大學實驗發現，唾液有很強的「滅毒」作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲黴素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。
因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。
睡足7小時：促進體內免疫系統活化。
美國癌症研究會發現，每晚睡眠時間少於七小時的女性，患乳腺癌的概率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起抑制乳腺癌的目的。上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明建議，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前准備工作，保證11點前入睡，早上六七點起床。
此外，德國睡眠專家指出，中午1點是人在白天一個睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。
少吃甜食：癌細胞最喜歡”甜”的體質。
癌細胞最喜歡的「食物」就是糖。
日本《怎樣防治癌症》一書中指出，當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。
《美國臨床營養學雜志》指出，每天喝兩杯甜飲料，患胰腺癌風險會比不喝的人高出90%。天津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫瘤科主任、美國癌症基金研究會會員郝繼輝表示，最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在50克內。
