老年人平均患6種以上慢性病，每日服藥量平均9.1種，對身體和生活造成很大的影響。在專家看來，中老年人常見的糖尿病、高血壓、高血脂、心臟肺病、胃病等等都是共病，老年常見疾病的發病源頭就是共病，利用共病的思路來監控自己的身體，有可能會比其他人有更多機會長壽！它是一個本虛標實之症，脾虛腎虛是本虛，痰瘀毒是標實。
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1.補腎
專家告訴我們，補腎要分男女、分陰陽。
- 男60~80歲，重補腎陰，輕補腎陽
- 男80歲後，重補腎陽，輕補腎陰
- 女50~70歲，重補腎陰，輕補腎陽
- 女70歲後，重補腎陽，輕補腎陰
自測自己是腎陰虛還是腎陽虛
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補腎陰——枸杞子、五味子
五味子還有生津的作用，對於腎陰虛引起的出汗、盜汗，效果明顯；枸杞子對於腎陰虛導致的腰酸背痛，效果好。
2.調脾胃
不管什麼年齡段，出現脾虛了，都要調脾胃。
專家最愛的調理脾胃藥：四君子湯
四君子是由黨參、白朮、茯苓、黃芪組成，具有健脾補氣的作用，由四君子湯演化出很多湯劑，比如香砂六君。
很多中老年人群體內有痰濕，大多也是因為脾虛引起的，所以在健脾的基礎上還要祛濕。
專家最愛的祛濕化痰藥：蒼朮、黃柏
黃柏清熱祛濕；蒼朮健脾祛濕，二者配合，化痰祛濕。
4.壯骨
絕經期的女性、七八十歲的男性和女性都需要壯骨，另外專家強調有骨質疏鬆了，有頸肩腰腿痛的人，也要壯骨。
腎主骨，壯骨和補腎密切相關，腎陰虛的人可以用左歸丸壯骨，腎陽虛的人用右歸丸壯骨。
專家最愛的壯骨藥：杜仲、骨碎補
二者經常一起合用，對補腎壯腰效果好。
5.活血化瘀
專家認為，中老年人群在稍微有症狀（比如舌苔有暗紫、舌下靜脈曲張），但是還沒有嚴重病症的時候先預防，可以用玫瑰花、代代花；在明確冠心病的診斷，出現血脈瘀阻，但還不需要做支架的情況下，可以用三七、桃仁、紅花等活血；情況更嚴重的時候，出現心梗了，可以用三棱、莪朮等破血。
專家最愛的活血化瘀藥：
預防階段—玫瑰花、代代花
活血階段—三七、桃仁、紅花
破血階段—三棱、莪朮
