女人們最渴望擁有的除了勻秤纖細的身材，豐滿圓渾的美胸根本就是終其一身的目標。 隨著時間過去，胸部肌膚的飽滿彈力也會日漸消失，造成下垂和外擴等情形發生，女人都會遇到這樣現實殘酷面的問題！其實是有方法可以改善的，只要多一點心思：
如何預防乳房下垂呢？
適量的運動
進行適量的運動，對於預防乳房下垂也有很大的幫助。胸大的女性如果經常做適量的運動，則能夠避免脂肪堆積，使虎背熊腰的情況得以改善。而胸部比較小的女性也可以通過合理的運動使乳房得到充分的營養供應，從而變得更加堅挺。建議在運動的時候穿上運動型內衣，可以避免乳房內的彈性纖維受到永久性的傷害。
(請繼續往下閱讀）
保持正確的睡眠姿勢
睡眠姿勢也會對女性的乳房造成不良的影響，如果經常趴著睡，則會擠壓乳房，使乳房更容易出現下垂的情況，因此女性最好仰面睡或者側身睡，另外乳房是比較脆弱的器官，因此平時要保護好乳房，避免乳房受到擠壓或者撞擊。
適量的補充營養
脂肪以及膠原蛋白和優質蛋白質都是乳房的重要組成部分，因此平時要適量地補充營養，多吃一些富含這些營養成分的食物，比如豬蹄、豆製品等等，既能夠給乳房補充充足的養分，也能夠維持身體的激素水平平衡，避免因雌激素分泌不足而導致乳房下垂。
避免熱水刺激
乳房經常受到熱水刺激，也可能會出現下垂的情況，因為熱水溫度過高，會導致皮膚表面的角質層脫落，從而使皮膚變得越來越粗糙，最終乳房的軟組織則會變得鬆弛。建議洗澡的時候要調節好溫度，以27℃到40度左右為宜。
按摩乳房
對乳房進行恰當的按摩，也能夠起到預防乳房下垂的作用，因為在按摩的過程中，乳房的血液循環會變得更加流暢，營養供應也會變得更加充足，按摩的時候採取仰臥位，然後用左手托住左邊乳房底部，用兩隻手一起作用，然後向乳頭方向合力推脫20~30次，然後再對右側乳房進行按摩。
選擇合適的內衣
穿戴合適的內衣對於乳房的塑形也有很大的幫助，同時也能夠預防乳房下垂，在挑選內衣的時候要選擇合適的尺寸，既不能夠過緊，也不能夠過松，已經出現了乳房下垂的女性要選擇垂直內衣帶，這樣可以提高胸腺，避免乳房進一步下垂。
