你是否總是感到很疲倦？
注意力一直無法集中，腦中雜念叢生？
如果你有以上狀態，也許你累的不是身體，而是大腦。
因為常常感覺很疲憊，不管睡了多久，總感覺沒睡覺 ，以前總覺得沒救了，改變不了自己愛想事情的習慣，只有接受睡不好覺了！後來才知道，原來休息也可以「高效」！！！
什麼叫大腦疲勞？如果你符合以下幾個特徵，
你就要考慮你是否具備了大腦疲勞的特點。
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第一個叫作忙不忙都累，就是今天不管是忙還是不忙，休假還是上班都覺得累；
第二個是睡再多也累，就是睡覺不能夠解救你；
第三個就是注意力不集中；
第四個是胡思亂想。
⚠️如果這幾個特徵集合在一起，那麼就叫作大腦疲勞。
那麼怎樣才能高效的休息呢？
第一招叫作正念呼吸法
每天只要堅持做五到十分鐘，你就會覺得非常放鬆；
第二招叫動態冥想。
走路、刷牙都是我們做動態冥想的好機會。
第三個是壓力呼吸化法
把壓力通過呼吸逐漸地化解掉。
第四個是猴子思維消除法。
你是站台，猴子思維是列車。
第五個是RAIN
當憤怒情緒來臨的時候，你有RAIN的四步方法。
Recognition 認清自身的感受
Allow 接納自身的感受
Investigate 深掘自身的感受
Non-identification 拋棄自身的框架
第六個叫慈悲心
用慈悲心去對待那些你不喜歡的人，希望他能夠過得很好。
第七個是全身掃描法
躺在那兒對自己進行全身掃描。在這裡邊還要著重強調一下，就是我們剛剛講的那兩句話，世間本來如此，我們要接受事物本來的樣子。
分享了朱迪·布朗的一首詩，詩的名字叫《火》：
是什麼讓火焰燃燒 是薪柴之間的空隙
它們靠此呼吸，好事也好，薪柴也罷
堆得太多太密，難免會使火焰熄滅
仿佛就像 澆上一桶水一般
詩的意思是：無論是個人還是組織，我們都不能夠沒有空隙地生活、休息，給我們的生活帶來空隙，有了空隙，火才能燃燒起來。把它堆得太密以後，你發現你做不了太多的事。
