年紀越大代謝越差，除了要養成良好的運動習慣，
每天堅持做這四件事，讓你想發福也不容易！
讓我們一起來看看是哪四件事：
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第一件：每天早上喝淡鹽水
每天早晨的第一件事就是喝一杯溫的淡鹽水，
(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。
比例是100毫升水鹽水不超過0.9克；早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢；喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。
第二件：是空腹吃十二枚乾棗。
這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。
長久坐在辦公室裡，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，
並且在其中加一些紅棗。
對於女生而言，紅棗可以美容養顏，
讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。
紅棗綠茶的做法：材料：紅棗5-7顆，茶葉適量做法：洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。
將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。用「紅棗湯」來沖泡茶葉。補充：中醫將紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，可以改善腸胃不佳功能而增益體力。
第三件：吃一個香蕉。
香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便。
美味香蕉的二種吃法：香蕉沙拉把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!香蕉燕麥粥先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。
第四件：早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，
所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。
牛奶減肥法：早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。中午照常吃飯，但不能吃太飽。晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。
