千萬保險王，也是教育基金會董事長的蔡合城，過去曾是前台塑董事長王永慶的球僮，後來靠著一步步的努力走到如今的地位，然而忙碌的工作卻也搞壞了蔡合城的身體
健康可說是我們身體最重要的本錢，沒有健康，就算你賺再多錢也都是無用。
多年前他罹患了多發性骨髓瘤，但在經過辛苦的抗癌過程，終於學會人癌共生共存，而他在這過程也發現到人體自我排毒的重要性，讓我們看看他是怎麼做到的吧！
蔡合城認為，排毒的第一步就是要避免毒素進到體內，而這些毒素通常來自食物、藥物和環境三大方面，雖然部分毒素可透過排洩排除，但有絕大部分的毒素仍會殘留在體內，因此該如何排毒就更顯重要！
以下就是蔡合城的五大排毒法：
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1、食物排毒
俗話說「病從口入」，可見吃進肚的食物對健康有多麼重要。
少吃紅肉或加工食品，選擇有機、健康且無農藥殘留的健康食品，十字花科花椰菜（西蘭花、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘藍、芥菜等），以及富含硫化物的蔬菜（大蒜、洋蔥、韭菜等），另外像是富含膳食纖維的食物，可解除便祕，清除血脂，也是對身體好的食物。
2、營養排毒
多多補充維生素，尤其是維生素C、維生素E、α-硫辛酸排毒營養素，堅持4個月以上。
維生素C可以幫助清除體內水中的毒素和自由基，維生素E可以幫助清除體內脂肪中的毒素和自由基，α-硫辛酸可以幫助同時清除體內水中和脂肪中的毒素和自由基，並且可以保護維生素C和維生素E，協調其共同作戰。
3、生活排毒
想要健康，就養成良好的生活作息吧！
戒菸、戒酒，少吃化學藥品，少用化妝品、洗潔劑，不用塑膠製品裝熱食、熱飲和含油脂的食物，減少吸入塑化劑的機會，過著有機生活，讓自己的日常生活健健康康，減少任何毒素的攝取。
4.飲水排毒
水是構成人體的重要成分，水約佔成人體重的60～70％。
血液中含水量約達90％以上，飲水可促進新陳代謝，減少代謝產物和毒素，幫助肝腎排毒，增強肝腎的生理功能，改善代謝和循環，加速毒素排出。
每天可喝8杯以上的新鮮水，早晨喝1~2杯，每次飯前半小時喝水1~2杯。 吃飯期間和飯後2個小時內少喝水，以避免沖淡胃酸和消化液。
5、睡眠排毒
人體經脈都有特定的排毒時間，尤其晚上11點到凌晨3點是膽經跟肝經排毒時間，必須熟睡，膽、肝才能進行排毒。
熬夜或日夜作息顛倒，不管是中醫或是西醫都認為對健康不好，中醫更認為每個時辰經脈都走到不同的臟腑，如果不休息，臟腑無法工作，身體內毒素無法排出，容易影響身體健康。
健康是我們最重要的資產，沒有健康什麼事都不用談，但我們的環境存在太多毒素，嚴重影響我們的身體，因此花點時間照顧自己的身體，未來才能更燦爛美好喔！
