糙米無論是對於高血脂還是糖尿病來說，都是絕佳的主食選擇。在降低膽固醇、調節血糖的同時，對於心臟和其他各個器官的保護作用不可忽視。
另外，其有助於新陳代謝，對於淨化血液、預防癌症、健腦都大有益處。
大米由於過度的精加工，其最有營養的部分被打磨機脫去。
而黑米剛好能夠填補這個空缺，其B族維生素含量是普通大米的4倍左右。
維生素B族又是目前我們精細飲食習慣中極為缺少的。
平穩血壓養五臟 米飯中加點兒豆 !!
無論是黑豆、紅豆、豌豆、運動還是大豆，
從現代醫學的角度看，其中含有豐富的蛋白質和礦物質，
是很好的蛋白質和礦物質的來源。
(繼續往下閱讀…)
而豆類中富含的不飽和脂肪酸、豐富的鉀鈣鎂等礦物質，
對於平衡血脂，穩定血壓保護心臟，預防冠心病來說，尤為適合。
豆子的顏色各異，這從中醫角度看，就對應著不同的臟器。
紅豆入心，被李時珍稱為「心之穀」；
黑豆入腎，是日常補腎的最安全的食品；
綠豆入肝，可清肝明目降火解毒……
健脾和胃保心臟 白飯裡面加把「麥」
這裡說的麥，是大麥和燕麥。
大麥入脾胃二經。可和胃，寬腸，利水。
有消化不良、小便黃、脾虛等情況，可以適量多吃。
燕麥是各國都推薦的保護心臟和血管、對付糖尿病、抗癌延壽的食物。
其在美國《時代》雜誌評選的「全球十大健康食物」中位列第五，
是唯一上榜的穀類。
香甜軟糯促消化 蒸米飯加點醋
在米飯中加些醋，可使蒸出來的米飯香氣四溢、粒粒晶瑩，鬆軟可口。
但加醋的好處不止於此。
對於消化不好的老年人來說，吃這樣的米飯，
會很好消化，可以減輕腸道的負擔。
這些您一定要收好了，
不要下次再遇到什麼問題的時候不知道怎麼辦咯~
也要一定要提醒更多的人，飲食就是最好的藥，
吃對了，健康長壽都不是問題哦！
