現在正值火辣辣的暑期，隨著氣溫升高，很多人的食慾都逐漸減退，總喜歡吃些涼的、冰的，這樣一來腸胃就遭殃了。北京市朝陽醫院副院長、主任醫師沈雁英提醒，夏季養胃不妨試試「黃綠紅」食物。
夏季養胃別錯過「黃綠紅」
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黃——南瓜，細軟易吸收
日常生活中，不少老人和孩子都喜歡吃軟糯香甜的南瓜。
南瓜補中益氣、健脾暖胃，它富含的果膠和碳水化合物能保護胃黏膜不受刺激，而且其含的膳食纖維比較容易吸收。
南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養胃美食。
血糖高的人群最好選擇蒸南瓜，每餐吃一塊就夠了。
紅——紅薯，養胃去積
紅薯本身是養胃的，其富含的膳食纖維可以消食化積，促進食慾。
但由於紅薯可促進胃酸分泌，因此平日里胃酸過多，常出現燒心、反酸的人不適合吃。
平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。
沈院長提醒，最好不要買路邊攤上的烤紅薯，一個是經常烤糊，而且衛生條件也沒有保證。
綠——圓白菜，保護胃黏膜
圓白菜被稱為天然「胃菜」，它有生津助消化的功效，可以促進胃液分泌，保護胃黏膜。
胃不好的人，特別是患胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以用圓白菜榨汁喝，每天1杯，還可調入少量蜂蜜，對促進潰瘍的癒合有積極作用。
此外沈院長還說，胃最怕寒，平日里可以多做一些舒緩的運動，如步行、慢跑、打太極等，可幫助促進血液循環，讓全身處於溫暖的狀態，對養胃也有一定幫助。
溫馨提醒：壞情緒也傷胃
在中醫看來，「百病皆生於氣」。不少人都有這樣的體會，突然心情不好、生氣了，或被別人訓斥，或受到驚嚇，就會瞬間沒了食慾。過度的情緒變化對食物的攝入、消化吸收都有直接的負面影響。
為什麼情緒和胃關係密切？從現代醫學角度看，這種情緒病叫做「胃神經官能症」，情緒不好不但會誘發疾病，也會讓病情出現複雜的變化。
特別是消化系統疾病，情緒不好的人會沒有食慾，輕則不想吃飯，重則噁心嘔吐。其次還會誘發膽囊炎，這在臨床上比較常見（女性較多）。此外，一部分的潰瘍性結腸炎也和情緒有直接聯繫。
因此，保持好情緒對養胃也非常重要。
