早上起床手指忽然伸不直,原來是罹患了「板機指」!

文/彰基二林分院/李琬婷 物理治療師 & 每日健康

個案陳媽媽發現拇指基部及手掌疼痛,起初不以為意,因工作需要,個案仍持續工作,有一天早上起床,卻發現自己手指無法伸直,強行將手指扳開,會感覺喀的一聲,十分疼痛。因為手部活動受限影響日常生活,於是至醫院復健科求診,經醫生診斷之後,才知道自己罹患了「板機指」。
(繼續往下閱讀…)


 

 

板機指又稱作「狹窄性肌腱滑膜炎」,好發於手指經常彎曲的人,例如長時間使用電腦、家庭主婦、司機、廚師…等都是板機指的好發族群,其中又以第三、四指最常發生,但每一手指皆有可能發生。板機指不是疾病,它是一個退化的過程,就像是零件用久了會生鏽磨損ㄧ樣,板機指由於退化造成組織變形,使得肌腱與腱鞘之間原本平順的空間產生狹窄。板機指常見於40~60歲的中老年人,尤其是更年期過後的婦女發生率更是男性的2~3倍,另外糖尿病及類風濕性關節炎的患者也常患有板機指。

板機指的初期症狀會覺得手指與手掌交界處酸痛,且多發於起床時或工作後。過了一陣子,手指比較不痛可是手指卻無法伸直,甚至需要用另外一隻手將其撥開,而且在撥開過程中,會有卡住的感覺,這就是板機指的症狀。

 

骨科醫生:兩分鐘手指按摩,有效預防板機指

當「板機指」發作時,最直接的治療方式是注射類固醇,達到消炎止痛的作用,患者最重要的是多泡熱水、多休息。並且進行適當的拉筋運動,骨科醫生 Levi Harrison 指出,預防或改善板機指,只要每天進行簡單的「手指按摩」就能辦到:

動作一:以姆指按摩手指根部

每日健康 / Via  http://healthylives.tw

動作二:上下彎曲手指

 

每日健康 / Via  http://healthylives.tw

動作三:握拳伸展

每日健康 / Via  http://healthylives.tw

youtube / Via  https://www.youtube.com

每天練習三次,每次進行2-3分鐘,就能有效舒展肌腱、避免發炎,是改善及預防板機指簡單有效的運動。

Facebook分享!

分享工具:

按追蹤 加入粉絲!好文章 每天找給你