1、自測血管功能：握拳
當握緊拳頭時，手掌的血管會受到壓迫，這會阻斷血液流通，手掌因此會變成白色。手掌打開後，隨著血流的恢復會恢復原來的膚色。
這一過程如果很快完成，表示血管健康、彈性好，血液循環正常、末梢神經比較靈敏。
如果需要20秒以上，膚色才能恢復，就要當心是不是存在動脈硬化了。
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2、自測肺功能：憋氣
深吸一口氣後憋氣，如果能憋氣達30秒以上，表明心肺功能很好；能憋氣達20秒以上者也不錯。20秒以下的人群建議日常要有意識地對肺部進行保養，如戒煙、適當進行運動鍛煉等。
3、自測腎功能：看尿液
每天早晨起來，可以觀察一下排出的尿液。
1.如果尿液泡沫多且不易消散——很可能是蛋白尿，提示腎臟可能出現異常，應及時去醫院進一步檢查。因為腎炎最早期的改變，就是尿液中出現尿蛋白。
2.如果尿液呈濃茶色——如果只是偶爾，自己又沒有不舒服，可以不用擔心，可能是水喝少了；如果尿色一直這樣呈濃茶色，自己感覺疲乏無力，就需要及時到醫院檢查，需要排除肝炎。
3.如果尿裡有血色——血尿是泌尿系統疾病最常見的臨床表現，表明腎髒或尿路有異常出血。
4.如果尿液發白，像石灰水、或淘米水、或牛奶——可能是出現腎結核、腎積膿或因梗阻、異物引起的尿路感染，也有可能是體內淋巴系統病變。
5.尿液就是反映腎髒功能一面鏡子，如果發現自己又泌尿問題，建議及早到正規醫院進行檢查，聽取專業醫師的建議。
4、自測肝臟功能：看舌頭
把舌頭卷起，通過照鏡子觀察舌底是否出現靜脈曲張。
舌頭靜脈能夠反映肝髒健康，肝門靜脈與上下腔靜脈相通，當肝髒出現問題時，血管狹窄造成肝靜脈擴張，口腔的靜脈也會擴張。
如果舌底血管粗黑，四周呈紫黑色，肝臟很可能出現炎症、肝硬化、肝癌等病況。
5、自測內臟脂肪：量腰臀圍
腰臀比=腰圍÷臀圍。腰臀比可以反映出脂肪堆積在身體什麼部位，理想比值是：男性0.85~0.90，女性0.75~0.80。腰臀比數值過大，不僅體形不好看，高血壓、糖尿病等也容易找上門來。
建議腰臀比值過大的人群，日常多進行一些健走、慢跑、游泳等有氧運動。
6、自測頸椎：扭一扭、在按一按
1、檢查頸椎活動度：把頭緩慢向各個方位旋轉，看頸部是否出現疼痛。
2、檢查頸椎出毛病的部位：微微低頭，從最突出的第七頸椎開始往上，手輕輕地按壓頸椎及左右兩側。
自測結果：如果出現壓痛，或者摸到條鎖狀、砂粒狀的硬塊，可能就是頸椎問題的所在。
7、自測人體老化程度：金雞獨立
閉上雙眼，金雞獨立（單腿站立），測測能站多長時間。
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