天一熱,很多孩子都喜歡光著腳跑來跑去,這是孩子們的天性。爸爸媽媽見到了是馬上出面喝止呢?還是任由寶寶撒開腳丫子鬧騰呢?其實,在乾凈、安全、暖和的環境裡,經常讓寶寶光腳行走,有著不少的好處。
赤足好處多
在日本的一些幼兒園或中小學校裡,經常可以看到成群的孩子在老師的帶領下,光著雙腳繞操場或沿著走廊有組織地進行慢跑活動,這就是他們所說的「赤足教育」。目前,已有200多所日本學校正式開展赤足教育。
為什麼「赤足」也能被作為一種教育呢?那是因為光腳的好處還真不少:
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好處1、增強體質
讓孩子的雙腳裸露在陽光和空氣中,有利於足部汗液的分泌和蒸發,增加肢體的末梢循環,促進腳部以及全身的血液循環和新陳代謝,增強植物神經和內分泌的調節功能,提高身體的抗病和耐寒能力,能預防感冒、腹瀉的發生。
好處2、增食慾、促生長
光腳走路無拘無束,能促進腳部以及全身的血液循環和新陳代謝,孩子自然食慾大增,身高和體重長得也快了。
好處3、預防篇平足
經研究顯示:長時間光著腳走路,能有效減少幼兒扁平足的發生。
好處4、等同足底按摩
光著腳走路,如同對腳趾和腳掌心等部位的穴位進行按摩,能健脾益腎,鎮靜安神,對小兒遺尿、消化不良,小兒便秘等都有一定的療效。
好處5、赤腳走路更聰明
光腳走路能不斷刺激孩子的腳底,提高孩子感覺的靈敏性,提高大腦思維判斷能力,增強記憶力,提高身體協調性,增強對外界環境的適應能力。
好處6、增強靈活性
赤足走路能鍛煉孩子踝關節,增強踝關節的靈活性,避免摔倒。
光腳養生是一種獨特的養生方法,因為腳底有很多穴位,光腳行走可以刺激腳底的穴位,從而起到保健養生的功效。光腳走路可增強抗寒能力,讓人少生病,還能給腳心以足夠的刺激,從而促進大腦活動。
長期刺激腳底穴位,有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。
下面就跟小編一起來了解一下光腳養生的好處及腳部按摩方法。
1、光腳滾網球,緩解腰酸背痛。可以試著把網球放在腳底,從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘,就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
2、邊看電視邊踩黃豆,減肥排毒。在沙發前面開闢一小塊地方,鋪上黃豆,每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。由於黃豆大小適中,對足底穴位的刺激相對溫和,可以相對輕緩地促進新陳代謝,進而達到排毒、燃脂的雙重效果。
3、絲瓜絡擦腳心,美膚祛斑。每天洗腳后,用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心,也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心,直至發熱為止。能促使腎上腺分泌激素,減少色素沉著,從而使得肌膚白皙而富有彈性。
4、腳趾抓地,增強胃腸功能。如果胃腸功能較弱,不妨練習腳趾抓地,或者是用二趾和三趾夾東西,對經絡形成刺激,持之以恆,消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。
腳底按摩的3種方法
方法1.敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。
做法:以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每隻腳100次左右,運動完成約2分鐘。
方法2.雙腳晃動
全身血液循環不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象,而雙腳晃動能有效緩解這些癥狀。
做法:仰卧在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘,全省血液循環立即通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。
方法3.赤腳行走
此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走時儘可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法:讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點,為了減肥和身體健康,在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。堅持2分鐘即可。
由此看來,適當的光腳走路還是有很多好處的,你還在猶豫什麼,趕緊釋放你的腳丫出來啦!
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