史上最強減肥餐,只要七天狂瘦 10公斤!瘦到連她前夫都認不出來…

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(圖片來源)

 

小黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之壹,


網友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃,

而且她已經順利在壹周內瘦了10公斤哦。

提醒:

最重要的是第壹周,妳只能吃煮的雞蛋和黃瓜,

妳可以吃到飽,但是不要撐!

 

繼續看下去…

 

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第1周小黃瓜雞蛋具體飲食計劃

早上:雞蛋壹個,小黃瓜壹根

中午:雞蛋壹個,小黃瓜涼菜壹份

晚上:小黃瓜壹、兩根or小黃瓜涼菜壹份

 

從第2周開始可以吃別的東西了,

妳就可以吃壹些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,

但是不要放油。

下午四點以後,只能吃雞蛋和黃瓜。

無油蔬菜湯的制作——這些營養成分多多的蔬菜湯

看著就想流口水啦,還有減肥功效,還等什麽呢。

可以喝豆漿和牛奶,建議早上喝,

還可以吃一些水果,香蕉除外!


 

網友還提供以下以雞蛋為主的7日瘦身餐

以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,

配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡飲料,

一個星期可以減肥5KG哦!

 

減肥原理:雞蛋黃中含有卵磷脂是壹種乳化劑,

可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,

從血管排除後為機體所利用。

雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高

可保護血管防止硬化。

 

食用規則:雞蛋第一天量不限制,以後每日食三個,

倘若膽固醇高者可只食用蛋白,

蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可,

此方法可做兩周有效。

每周5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續。

 

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(圖片來源)

 

7日雞蛋膳食減肥食譜

星期一

早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),

葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

午餐:煮雞蛋,烤面包,咖啡

晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜

(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現),咖啡

 

星期二

早餐:煮雞蛋壹只,烤面包,葡萄水果,咖啡

午餐:煮雞蛋兩只,咖啡,葡萄水果

晚餐:牛排,以紅番茄為主的青菜涼盤沙拉,

泡菜,咖啡

 

星期三

早餐:煮雞蛋壹只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮雞蛋兩只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,

泡菜,咖啡

 

星期四

早餐:煮雞蛋壹只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮雞蛋兩只,奶酪(b型血的人需更少量食用),

菠菜,咖啡

 

星期五

早餐:煮雞蛋壹只,葡萄水果,西紅柿,咖啡

午餐:煮雞蛋兩只,菠菜,西紅柿,咖啡

晚餐:海魚(減肥增肥皆因魚,吃可以減肥的魚類),

青菜沙拉,烤面包,咖啡

 

星期六

早餐:煮雞蛋壹只,葡萄水果,咖啡

午餐:水果沙拉,雞蛋兩只

晚餐:牛肉排(減肥也是可以吃肉的 3日飲食計劃書),

以紅番茄為主的青菜沙拉,咖啡

 

星期日

早餐:煮雞蛋壹只,葡萄水果,咖啡

午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,

以西紅柿為主。

 

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(圖片來源)

 

提醒>>>

配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、

再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶,最好為黑咖啡。

 

1、關於雞蛋,可以是白煮蛋,也可以刷洗幹凈,

再加壹包鹵肉料包做成鹵蛋;

 

2、鹵肉料用隨袋附送的紗布捆好,加幾個八角,

壹小勺鹽、2大勺生抽(淡醬油),

清水,壹起煮15分鐘,敲碎蛋殼,

轉小火繼續煮30分鐘;

 

3、這樣做出的鹵蛋很好吃,有濃郁的混合香味;

 

輔助運動使線條更佳

如果能做壹定的運動,效果會更好!

1、采用兩腳往前伸直的姿勢,用兩手抓握住腳尖,

往身體方向拉引。

2、壹腳膝蓋向內側彎曲,用手握住另壹腳的腳尖,

慢慢往身體方向拉靠。註意膝蓋不可彎曲。

3、兩腳張開後張開,大約是肩膀的寬度,

再慢慢蹲下來,盡量伸展後腳小腿肌肉。

 

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快換上運動鞋一起動起來!!!

 

結束減肥後不能馬上恢復飲食,要慢慢增加!

過一個月以後,妳的胃已經很小了,

妳只需要吃一點點就會飽。

(文章來源)

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