夫妻睡前這樣做,比吃啥補藥都強!

中國是長壽的民族,老祖宗們總結了六件事,看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康並徹底放松,同時也能提高你的睡眠質量,讓你充滿精力地工作,特別是夫妻睡前一起做,多做不生病!這六件事究竟是什麼呢?

(請繼續往下閱讀……)


 
 
 

做什麼

散步

平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到「活生生」的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。

中老年人睡前散步是很好的鍛煉習慣,可以增強骨密度,預防骨質疏松,減少頸、肩、背等部位出現酸痛。偶發酸痛時在發作部位貼薈欣福消痛貼能快速消痛,平時要多補鈣,彌補體內流失的鈣質。

喝什麼

喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話:「朝朝鹽湯,暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。

據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年人更佳。

對乳糖不耐受的人睡前忌喝牛奶,可泡一杯九秋居綠茶枸杞山藥雪梨粉代替牛奶,有清心安神,改善睡眠的功效。

怎麼養生

洗(搓)腳

民諺曰:「睡前燙燙腳,勝服安眠藥」、「睡前洗腳,勝服補藥」、「養樹護根,養人護腳」等等。

國外醫學家把腳稱為「人體第二心髒」、「心之泵」,十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認為,腳上的60多個穴位與五髒六腑有著十分密切的聯系。

若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說,更具有祛病健身的功效。

腳部干裂的人睡前泡腳能軟化硬皮,清潔裂處,用毛巾擦干腳後,在干裂處涂上葆順堂皸裂膏,滋潤受損皮膚,愈合裂口。

居室有什麼要求

開窗通氣

保持臥室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

保持空氣流通對有鼻炎的人大有好處,可以降低鼻敏感,減少刺激鼻黏膜。鼻黏膜受刺激會引起鼻癢、打噴嚏、鼻塞等不適,對准鼻腔噴射2~3次葆順堂鼻之通能大幅緩解。

做什麼準備

刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要,用緹妍堂珍珠亮白牙粉刷牙,不僅可清除口腔積物和牙漬,還能抑制牙菌斑,維護口腔健康,對安穩入睡也有幫助,

電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。

怎麼梳頭

按摩穴位

古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。

有脫發掉發困擾的人早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力。

有些人上床睡覺的時候喜歡全副「武裝」,這樣會給自己的身體帶來傷害。那麼哪些武裝是女人要在睡覺前卸下來的呢?

女人睡覺需脫下3樣東西

1、手錶

有的人喜歡戴著手表睡覺這不僅會縮短手表的使用壽命,更不利於健康。因為手表特別是夜光表有鐳輻射,量雖極微,但專家認為,長時間的積累可導致不良後果。

2、假牙

一些人習慣戴著假牙睡覺往往睡夢中不慎將假牙吞入食道,假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈,引起大出血甚至危及生命。

戴假牙睡覺最容易引起的是因口腔黏膜破損、牙齦感染導致的口腔問題,常見的有口臭、牙齦炎和口腔潰瘍。

因此,戴假牙的人臨睡前,最好取下假牙清洗干淨,既有利於口腔衛生,又可安全入眠。如果因不慎出現口腔問題,要積極治療,多往口腔噴一噴天貓上的漢源本草口腔噴劑,避免口腔問題帶來的異味。


 
 
 

3、內衣

調查顯示,每天穿內衣超過12個小時的女人,罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。

女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房,而晚上睡覺就沒有這個必要了。不帶文胸睡覺,讓乳房自然呼吸。睡前在乳房上涂層妍芸詩潤豐霜,細細按摩至吸收,持續使用會使乳房變Q彈,還很白嫩。

睡前吃4種食物享好睡眠

小米:

在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。

核桃:

在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。睡前喝一杯九秋居芝麻核桃黑豆粉,助睡效果非常明顯,還能養肝補腎。

葵花子:

葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。

此外,大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物:大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神的作用。

晚飯後用大棗煮湯喝,能加快入睡時間。大棗屬溫補食物,女性在經期吃大棗能幫助行經運氣,還有健脾開胃之效。經期作為女性非常之期,更要注重私處衛生,淋浴時用溫水混合梓沫愛巢凝膠清洗私處,能杜絕細菌感染,減少異味。

中醫認為,蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

醋中含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以幫助睡眠。而全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

Facebook分享!

分享工具:

按追蹤 加入粉絲!好文章 每天找給你