在日常生活中，你是否曾經出現過，在走路的时候，膝蓋突然軟一下的情况？？膝關節位於大小腿中間的連接部位，由半月板和四橋肌腱組成，可緩解膝關節振動，防止大小腿兩塊骨頭立即摩擦，起到保養作用。 一旦出現上述這種膝蓋突然軟一下的現象，很容易使人摔倒，對健康有著較大影響 。
一雙好腿，走起路來應該是有勁且有速度的，就算是日行萬步去西天取經那也是小菜一碟的。但有些時候，明明是在正常的走路，心情也很好，看著路邊的風景很是一個怡然自得。這時候膝蓋突然地「軟」一下，像是被人從後背推了一下讓人百思不得其解。
尤其是年紀大了之後，這種現象就更為常見，不知道大家的膝蓋是不是也有過這樣的感覺 ？ 那這種現象是別人說的缺鈣嗎 ？
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走路膝蓋突然軟一下，不能避免3個原因：
1. 膝蓋半月板損傷
膝蓋裡面有一個組織叫做半月板，聽著感覺像塊木板一樣硬硬的，其實這就是膝關節裡面的一層纖維軟骨，平時的作用就是緩衝人體行動給膝蓋帶來的傷害，維持關節之間的穩定，也可以說是關節裡面的一個保護機制。
一旦膝蓋受到什麼損傷，也會影響到半月板，特別是扭傷、撞擊這種損傷。如果半月板被損傷，就會影響活動，包括是日常的行走，建議與醫院掛骨科檢查一下。
2. 慢性關節疾病
膝關節是身體裡面最大的關節，日常身體的很多活動都離不開膝關節的支撐，無論是走路、爬樓梯、搬東西、購物等，無一不需要膝關節。
年輕的時候無所畏懼，但隨著年齡的增大，身體素質衰退，膝關節也會老化，所以老了之後膝關節的健康尤為重要。根據世界衛生組織的調查顯示，我國患有關節炎的人數已經在1.2億人次左右，75歲以上的患者占比達到80%，也就是說老年群體是關節炎的高發人群。
慢性關節炎有慢性滑膜炎、滑膜皺襞、膝蓋變形等等，你可以把手放到膝關節上面活動一下，要是發現裡面嘎吱嘎吱響的感覺，上下樓腿疼，走路步伐沉重，這可能就是關節炎。
3. 膝關節韌帶損傷
膝關節裡面有一條韌帶這條韌帶的作用就是維持骨骼之間的穩定性，防止膝蓋外翻、內翻、維持屈膝間隙、避免腿脛骨移動等。
但要是人體突然劇烈運動或者經常劇烈運動，就會損傷膝關節韌帶，讓還會伴有腫痛的情況，這時候可能就會韌帶損傷了。
為什麼就是簡簡單單的走路膝蓋會突然的軟一下，不能避免是以上3個原因。除了專業的運動員，普通人在生活中根本不會注意到膝關節的健康，根本不會認為膝蓋突然「軟」這麼一下就可能是膝蓋生病了。膝關節有病且嚴重過後，老年生活是什麼樣的相信大家也是能夠想像得出來的。
如果身體缺鈣，膝關節也會突然軟一下嗎?
鈣物質是身體裡面不可獲取的營養元素之一，不僅是身體的免疫系統需要，健康的骨骼也是需要充足的鈣物質的。但要是日常飲食營養不全面、或者是年齡的增加，身體的鈣物質就會流失，骨密度也會下降，骨質疏鬆的問題就會發生。
很多人會認為膝關節突然的軟一下、腿腳突然抽筋等，就是因為身體缺鈣。其實這也是有關係的，因為要是身體缺少鈣物質的話，不僅骨骼情況堪憂，骨骼附近的神經也會受到影響，因為雙腿上面分布的神經不少，這樣就會影響一點身體活動。
所以日常就要多多注意膝關節的健康，尤其是經常久坐、身體肥胖、體力勞動者、膝蓋受到外傷、經常穿高跟鞋、中老年人等，平時就要多多關注膝關節的健康。平時要避免會過度損傷膝關節的事情。冷空氣已經慢慢來了，這個時候尤其要注意膝關節的健康。
因為膝關節主要組成部位就是骨骼，基本就是一個皮包骨的狀態，所以這個部位尤其要注意保暖。中醫認為，寒氣進入關節就會引發關節疾病，特別是在寒冷、潮濕的環境中。會導致血管遇冷收縮、血管痙攣，關節缺血引發關節炎，也就是老寒腿。
保護好膝關節，不要給冷空氣「跪」下
減少體重
膝關節是身體裡面最大的關節，也是承受什麼力量最大的關節，所以體重越大，對關節的損傷就會越大。所以日常的飲食就要偏重於清淡、低熱量的，多吃含鈣食物。
秋衣秋褲安排上
要風度不要溫度，最後的結果就是「老寒腿」，一時半會你的腿還能受得住，但時間久了不僅會影響膝關節健康，還會導致腰腿痛、坐骨神經痛等，秋衣秋褲雖然鼓鼓囊囊的，但還是要安排上的。特別是進行戶外運動，或者是騎車的話，最好是加個護膝。
堅持鍛鍊
冬天適當的鍛鍊促進身體血液循環，但是很多人都會畏懼冷空氣，只想窩在家裡，其實這樣反而不好。冬日不建議劇烈的運動，就每天快慢走、倒退走、游泳、高條腿就好，這些運動對身體的傷害都很小。
多做熱敷
晚上睡覺之前可以泡泡腳，按按腿腳，促進雙腿血液循環，預防肌肉筋攣，可以用熱水到、熱毛巾等、每次敷熱20分鐘左右，一天2次左右就好。之後在用手好好地揉搓膝關節，促進血液循環，預防關節疾病。
