現代人氣血不調的一個重要原因就是營養過剩。現代人的生活水準提高了，每天都有大量的雞鴨魚肉蛋奶等油脂多的東西可吃，正應了中醫所說的「恣食肥甘，久必傷身」。 第二個原因是體育鍛鍊少了。由於生活品質的提高，需要做體力勞動的機會少了。而運動可以促進人體毒素排出，新血再生，保持健康的狀態。現代人吃得好了，運動得少了，所以體內毒素堆積，不能及時排出體外，就會造成氣血淤阻。
第三個原因，是現代人的壓力比較大。工作壓力、生活壓力，都像山一般將人壓得喘不過氣來。人整天不停地思慮，而思慮會消耗掉大量的血，同時思又傷脾，脾主運化，脾傷則會影響血的生成，影響脾胃的功能，消化吸收減弱，久而久之，氣血便會不足。
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4個壞習慣偷走你的氣血，馬上改！
1.內心壓力大，經常焦慮
什麼都追求快，連靜下心看電影的時間都沒有，大家更喜歡看短視頻，對於複雜、緩慢、需要思考的東西會感到焦慮、不安。總是待在這種快節奏的生活狀態中，氣血也會快速消耗。
2.操心的事情多，傷神
女性心思細膩，優柔寡斷，一旦有什麼事兒擱在心裡，連續很長時間都睡不好、吃不好。中醫認為思慮會損害脾的運化功能，吃進去的營養運輸不到其他地方，久而久之氣血就會減少。
3.肝氣不舒，情志難平
有人說自己總是覺得心情不好，做什麼事都沒耐心，對什麼人都很難有好臉色，其實就是肝氣不舒了，體內的氣不能順暢運行，在某個地方堵了。平時很難控制自己的情緒，總覺得對自己不公平，喜歡抱怨、吐槽、糾結，時間長了氣血也會過度消耗。
4.過度勞累，休息不足
做什麼事都需要耗費元氣，而元氣消耗過度會導致氣血不足，例如經常熬夜、通宵加班、過度運動、耗費腦力，而氣血恢復需要一定時間，沒有足夠的睡眠、營養補充，氣血很難恢復過來。
生命活動離不開氣血，如果經常做耗費氣血的事情，時間長了勢必會對內臟產生壞處，到時候產生氣血的能力更弱。另外，還有很多人不了解自己是否存在氣血不足的現象，那麼，可以從身體幾個部位看出來。
氣血足不足，看看身體部位就知道了
頭髮——手感柔順油亮，發梢不分叉，頭頂不毛躁，說明氣血充足能滋養毛囊，如果40歲前長出很多白髮，說明該補氣血了。
手部——皮膚光滑溫暖，冬天不戴手套也很暖和，說明氣血充足能運送到肢體末端，產生的熱量足以溫養手指，如果手部常年低溫，指甲發白，要及時補氣血。
眼睛——眼白眼珠界限清晰，視力良好，眼睛充滿神采，說明身體氣血是夠的，如果氣血不夠了，眼皮會酸脹抬不起來，用眼久了會視力模糊，眼白漸漸變黃。
大家應該能感覺到自己的氣血，如果氣血不足了，你會覺得渾身沒勁、嗜睡、食慾不佳、心慌、疲勞，就連生病恢復的速度都很慢。年輕時大家的氣血都是充足了，可是到了中老年以後，身體就像殘陽，產生的氣血減少，所以要從外界補充。
想要補氣血，應該怎麼做？
中醫調理，提升氣血
中醫裡面有很多增補氣血的名方，例如溫經湯、逍遙散、八珍湯等，大家用藥調理前要先諮詢中醫，辨證治療。枸杞、黃芪、當歸、黨參、阿膠等其實大家比較熟悉的補氣血的藥材，可根據實際情況服用。
脾胃能力高，氣血自然足
首先要調養脾胃，它是氣血的大本營。例如扁豆、小米、紅薯、南瓜、銀耳等。而螃蟹、西瓜、冰淇淋等食物，已經不適合現在食用了，尤其是脾胃虛弱經常腹瀉的人，更要少吃。
注意保暖，預防感冒生病
氣血喜溫不喜寒，經常生活在陰冷潮濕之地，氣血運行也會受阻，久而久之還會腹痛、關節痛、頭痛，女性朋友也會痛經。適宜居住在溫暖乾燥的地方，家中的被子、衣物要經常拿出去晾曬，同時還要給身體做好保暖工作，不要受凍。
肝氣順暢了，氣血也會增多
上文說到肝氣不舒，情志難平也會影響氣血運行，而想要肝氣條達，需要人們調節情緒、早睡早起、少生氣和熬夜，而且還要注意保護眼睛，少看電子產品。
更年期後積極預防氣血不足，請做好一件事
更年期後身體機能下滑，產生的氣血明顯減少，經常出現頭痛、失眠、心慌、脫髮等情況，所以這個階段要注意避免氣血損耗，做好一件事，那就是
「過好自己的生活，不要操心太多。」
俗話說「人過五十，有四不想」，其中有兩條就是不想自己的年齡和子女，簡單來說就是不要總覺得自己老了莫名焦慮，也不要總是操心兒女的小家庭、子孫後代，焦慮操心的事情越多，對自己的身體越不利。
退休後不如為自己而活，喜歡種花種菜的人可以回歸田園生活，不能忍受寂寞的人不妨去學技術，參加社團和公益組織，實在不行還能在家做家務、去旅遊、每天運動健身。年齡雖然增長了，但是精神和心態還很年輕，平時沒什麼煩心事，那麼氣血就會足足的。
