現代人過度依賴手機，覺得離開手機一會兒就會錯過許多重要訊息，因此無時無刻都在盯著手機，空閒時間又會通過使用手機來追劇、看新聞、玩遊戲，逐漸上癮後連睡前這段時間也不放過。
但是，睡前玩手機有許多不良後果應該了解清楚，如果無法承擔，儘早改掉。
1.傷害頸椎
經常感覺到頸椎酸脹疼痛，有明顯不適感，可能是睡前玩手機這種行為引起。在保持健康時需注意頸椎保護，在睡覺時姿勢恰當。
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但大多數人在依賴手機的情況下沒有控制好時間，睡前一玩手機就是一兩個小時，長時間保持同一個姿勢，頸椎部位肌肉緊張，循環無法保持良好，甚至會讓頸椎處於彎曲幅度大的狀態，嚴重時加速頸椎病到來。想要好好保護骨骼，遠離頸椎病，可不要睡前長時間玩手機。
2.加速皮膚衰老
睡前玩手機會加速皮膚衰老，健康的生活方式講究規律作息，早睡早起，在充足睡眠的滋養下不僅提高大腦功能，讓肝臟發揮作用排泄出積累的有害物質，還能保護皮膚有效抗衰老。
但有的人在玩手機時不知不覺浪費許多時間，睡眠時間不足後皮膚自由基大量產生，新陳代謝速度變緩慢，可能會黑色素累積，進而加重黑眼圈，甚至出現老年斑，黃褐斑。而這些衰老表現會讓一個人的容貌變化，想要抗衰老這種行為儘早糾正。
3.影響生物鐘
有的人壽命縮短，出現多種健康問題，實際上和睡前玩手機有關。因為在玩手機的過程中消耗許多時間，會讓生物鐘紊亂。想要保持健康，需規律作息，早睡早起，通過這種方式可以讓生物鐘穩定。
而生物鐘正常的情況下夜間才能睡得香，從而收穫好處。睡眠質量高的人不僅精神狀態良好，還可以維持內分泌穩定，提高抵抗力。而總是玩手機縮短休息時間，後果是生物鐘不正常，後續睡眠質量差，還容易半夜醒過來，嚴重時還會折壽。
4.傷害眼睛
睡前總是玩手機，帶來的後果是眼睛功能下降。保護眼睛需要正確使用這些電子產品，特別是時間把控好，在光線適宜的地方使用。
而睡前玩手機許多人會把燈關掉，周圍光線昏暗，手機使用時屏幕又有明亮光線帶來刺激，進而眼睛感覺到不舒服，長期這種行為會加速眼部疾病到來，使用手機後多有眼睛乾澀，難受的表現，甚至會近視眼。需要在保護眼睛的過程中注意用眼問題，睡前少使用手機。
