抽菸是肺癌的高危因素，但其他因素也有可能導致肺部病變，例如日常生活吸入太多二手菸、油煙，工作中接觸到的灰塵和粉塵比較多，經常上夜班抵抗力比較差等，也會增加風險。
胃癌年輕患者比例逐漸升高，不碰菸酒但是經常暴飲暴食，高鹽飲食，感染病菌，也有可能患胃癌，另外，家庭成員的生活習慣比較像，如果父親或母親確診胃癌，子女最好做篩查，積極預防。
抽菸喝酒的女性患乳腺癌的風險比較大，但是生活習慣好的女性，也有可能患癌，因為菸酒並不是根本原因，還有可能和基因突變有關。
列舉肺癌、胃癌、乳腺癌三個例子就是想告訴大家，癌症的成因很複雜，不受單一因素影響，但是不能否認，菸酒的確是促發因素，早戒早好。
能活到一百歲以上，說明他們身體健康，而且很會養生，那麼，或許可以從他們的生活習慣上發現長壽秘密。
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浙江省中醫藥學會調研了255位百歲老人，這些老人很注重飲食搭配，葷素都吃，偏素或偏葷的老人僅占13.7%和14.9%。
年紀大了咀嚼功能變弱、腸道蠕動慢，會導致他們的飯量和食慾減少，但是大部分長壽老人可保證葷素合理搭配，經常吃水果。
關於抽菸喝酒的習慣也做了調查，這也是很多人都比較關心的一點，這些百歲老人平時會抽菸喝酒嗎？
答案或許和你想的不同，調研顯示，83%的老人不抽菸，73%的老人不喝酒。
也就是說，大部分百歲老人都不喝酒不抽菸，生活比較健康。可能你會說，不是還有少部分人抽菸喝酒嗎？這些人不是照樣長壽嗎？那就不得不說基因的強悍以及倖存者偏差了。
探究長壽老人的故事時，你會發現他父母往往都活了八九十歲，兄弟姐妹也還健在。這樣的基因令人羨慕，但卻不是人人都有。作為普通大眾，唯有堅持健康生活，才能促進長壽。
另外就是倖存者偏差，意思即大家只看到少部分喝酒抽菸還長壽的人，卻沒有看到那些因為不良習慣而短壽的人。事實上，我們不應該光看長壽之人，而是應該看到那些被菸酒所害的人們，從他們身上吸取教訓，改變自己。
普通人的長壽秘訣：一睡、二動、三快、四不想
1.睡得好更容易長壽
調研報告顯示，百歲老人的睡眠時間在7-8小時之間，甚至有三分之一的人每天睡9個小時以上，很少有人缺覺。
7-8個小時是最佳睡眠時間，太多太少都不好，會增加痴呆症和心血管風險。
2.腦子要動、身體要動
老年人多動腦可預防痴呆症，用進廢退，經常思考能加強認知能力和思維能力，平時看到某個物品的時候可以鍛鍊自己的聯想能力，例如看到硬幣，可以聯想到購物、超市、投幣、公交車、抽獎等。
上了年紀後全身都容易酸痛，尤其是腰椎、肩周、頸椎、膝蓋等關節，疼起來睡不著，要經常到戶外走一走，有助於改善骨質疏鬆，還能幫助降低慢性病指標，愉悅心情。
3.走路快、排便快、說話快
老年人這三樣都滿足的話，可以說身體素質相當好了，行動能力強、消化功能好、頭腦清晰不犯暈。例如消化能力，頻繁吃炸雞、冷飲這類食品會損傷脾胃，久而久之導致脾虛，而飲食均衡常吃全穀物和粗糧的人，則不容易便秘，消化也很好。
4.不想過去、不想年齡、
不想金錢名利、不想沒有發生的事
老年人受苦受累慣了，都會操心家裡人，哪怕子女已經結婚了，自己還是會擔憂他們照顧不好自己，晚上常常睡不踏實。還有一些人喜歡和別人比較，對自己的生活不滿意，整天發牢騷，這些令人煩心、失眠的事都不要去想。不妨活得簡單點，不要焦慮未來。
吸菸喝酒損傷人體是眾所周知的事實，也經過了權威認證，不能只看到長壽的案例，咱們能做的就是保持健康生活，遠離高危因素，相信這樣會促進長壽。
