隨著年齡的增長，身體各項內臟器官功能都會逐漸地降低，腸胃蠕動能力也會逐漸的下降，所以 飲食上需要多注意別大意！適當的忌嘴才能對身體好。飲食上儘量還是以清淡易消化爲主，有些食物再愛吃也要管住自己的嘴巴。建議遵循「6吃6不吃」，管住嘴才能更健康 ！
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6不吃
不吃剩飯剩菜
吃剩飯剩菜本是一種節約的行為，這沒什麼不好。但對於上了年紀的人來說，吃剩飯剩菜是不提倡的。因為剩菜裡面有可能含有麴黴毒素，存放時間越久的話，毒素就會越多，經常吃的話會對肝臟也會造成一定的損害。尤其是上了年紀的人來說，還是多吃新鮮的為好，每次少做點，一次能吃完是最好。
不吃太辣太甜的食物
上了年紀吃太甜的食物對牙齒也是不好的，而且還有可能引發三高的問題。而過於辛辣的食物也是不適合上了年紀的人吃的，辛辣會刺激心臟跳動加速，也會刺激腎上腺素，還容易上火，引起腸胃消化不好，導致便秘等一些問題！
不吃太硬的食物
太硬的食物主要是不利於腸胃的消化，對於上了年紀的人來說，腸胃消化功能本就不如年輕人，太硬的食物更是不適合了，因為上了年紀後，牙齒也會變得不好，太硬的食物首先對牙齒不好，如果不嚼爛了咽下去，還會對腸胃不好！
不吃油炸食物
因為油炸的食物熱量一般都會比較高，而且還不容易消化，這對上了年紀的人來說是非常不利的。除了不易消化，還容易導致身體肥胖，從而對三高不友好。建議還是多吃水果和新鮮的蔬菜，少吃或者不吃油炸食物！
不吃脂肪含量過高的食物
年齡大了後，有些人的血液粘稠度本就會有所升高，血脂也會和年輕的時候有一些變化。而維持血管暢通是上了年紀的來特別要注意的，這時候飲食上要以清淡新鮮的食物為主，脂肪過高類的食物是一定要減少攝入的，如果本身就是有血液黏稠的，最好是不要吃脂肪過高的食物，這一點其實是非常重要的！
不吃醃菜
建議不吃醃菜或者是少吃醃菜是有原因的，主要是因為醃菜或者是醬菜和泡菜，一般都會在製作過程中放很多的鹽，用來保證食材不會壞，但也是因為放了過多的鹽，所以會造成菌類維生素的一些損失。而且醃菜裡面一般都是有亞硝酸鹽的，雖然建議是醃製20天以後再吃，這時候的亞硝酸鹽會是最低的時候，但不能說明就沒有，長時間的攝入亞酸酸鹽對我們身體是有害的，會添加患癌的危害。
5吃
1、多吃新鮮蔬菜
2、多吃高蛋白食物
高蛋白食物裡面魚肉是非常不錯的選擇。
3、多吃高卵磷脂食物
高卵磷脂食物裡面最典型的其實就是最普通的雞蛋了。
4、多吃雜糧
雜糧的種類是非常多的，常吃對我們的身體也是非常好的，尤其是玉米。
5、多吃新鮮水果
新鮮的水果是建議每天都吃的，像橙子、橘子、獼猴桃、蘋果、香蕉、葡萄、藍莓、柚子都是不錯的選擇。不過水果雖然有益於老年人的健康，但也不能過量食用，尤其是患有糖尿病的老年人，因為大部分水果都含有較高的糖分和水分，會造成血糖升高。
6、多吃高鈣食物
高鈣食物裡面最靠前的就是奶製品、豆製品、海產品這些了。奶製品裡面的牛奶、酸奶、奶酪、奶片、奶粉其實都是可以補充鈣的。豆製品就是各種豆類或者是豆類做的食物，裡面鈣含量最高的就是大豆了。海產品裡面海帶和蝦皮其實是非常好的選擇。
