這是真的嗎？「心跳越慢，壽命就越長 ？」
一、心跳多少才算慢？標準已更改
人的正常心率應該維持在60~100次/分鐘之間，按照之前的標準心跳<60次/分鐘即為心動過緩，但是最新發佈的《心動過緩和傳導異常患者的評估與管理中國專家共識2020》將竇性心動過緩定義為心率≤50次/分鐘。如果你的心跳每分鐘低於50次，就可以定義與心跳慢了。
心跳越慢，就越長壽是生活中廣為流傳的一句話，然而這句話真的有科學依據嗎？
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心內科主治醫師陳清勇表示，的確有很多的研究表明心率和預期壽命存在反比例關係。人一生中心跳的總次數大約會在30億次左右，總次數一定的情況下，每分鐘心跳越多次，總壽命也會相應的縮短。
但是這並不代表心跳越慢就越好，心跳太慢會導致心腦缺氧，特別是一些本身患有糖尿病、高血壓以及冠心病等病的老年人，心跳過慢會導致頭暈、乏力、眼前發黑以及胸悶氣短等不適症狀出現，對於健康會帶來很大的威脅。
在生活中，如果心率一直維持在40~60次/分鐘，但身體沒有出現其他的不適症狀，則一般無需進行治療。但是如果心率一直<50次/分鐘，且伴隨著頭暈、乏力以及眼前發黑等症狀，則要及時就醫進行治療。另外，一些心率長期<40次/分鐘的人，一定要引起重視及時就醫。
既然心跳並非越慢越長壽，
那麼普通人在日常應該將心跳維持在什麼區間才能更長壽呢？
二、研究：心跳多少才長壽？
中國醫藥大學教授溫啟邦對近200萬份的體檢資料進行研究後發現，心率快是造成壽命縮短的重要因素。調整了吸煙、高血壓、糖尿病等容易誘發心血管疾病的高風險因素後，健康人在平躺五分鐘後的心跳應該在60次/分鐘左右，超過70次/分鐘則為過快，心跳每多1次，平均壽命就可能減少4個月。
1、心跳一分鐘超過100次：可能會縮短13年壽命。
2、心跳一分鐘90~99次：可能會縮短8年壽命。
3、心跳一分鐘70~89次：可能會平均縮短3年6個月壽命
對此，溫啟邦解釋稱，心跳越快心臟的負擔也就越大，這很可能是誘發減壽的原因。日常生活中，如果發現自己的心跳太快，一定要注意。
三、有時候心跳太快，要注意是不是這些原因
1、精神過於緊張焦慮
緊張、焦慮的情緒會導致腎上腺素、皮質醇激素釋放，繼而引起心率、血壓升高。在舒緩情緒後，心動過速的情況即可緩解。
2、飲食錯誤
大量攝入含有咖啡因、酒精以及尼古丁成分的食物，會起到興奮神經的作用，導致血壓升高、心跳加速。美國梅奧診所的心臟病專家提醒，成年人每日咖啡因攝入量不要超過400mg，約等於4杯咖啡的量。
3、出汗過多
身體大量的出汗會處於脫水狀態下，在這個情況下體內的有效血容量會減少，會引起血壓降低。心臟為了維持身體正常功能需要加班加點的工作，從而導致心跳速度加快。
4、睡眠不足
睡眠不足會增加皮質醇激素的分泌量，也容易引起血壓升高、心率加快。
5、甲狀腺出問題
甲狀腺激素對於體內主要器官的功能具有調節作用，一旦甲狀腺激素分泌不足，會導致心動過慢。反之，甲狀腺激素分泌過剩則會導致心動過速。
四、心跳過快，如何讓自己的心跳慢下來？
1、明確是否有疾病
引起心跳過速的原因有很多，在發現自己心跳過速之後，首先要明確是因為生理性原因還是疾病原因引起，明確病因後再進行處理。
2、糾正誘因
因為疾病引起的心跳過快，要及時進行針對性的治療，在原發病治療好後，心跳過快的情況自然也能得到緩解。而一些因為生理性原因所致的心跳過快，則要及時改變這些習慣，改正喝酒、吸煙、熬夜等。
3、堅持運動
堅持進行運動對於心臟健康而言有很大的好處，但是注意運動一定要量力而行，不要在身體接受範圍外去進行超負荷運動，這樣做反而會起到適得其反的效果。可以每天快走或慢跑半小時到一小時，進行規律的有氧運動。
在生活中，不建議過分去糾結心跳快慢，只需要將心跳保持在健康的區間內即可。過分的關注心跳，反而容易忽略一些會影響健康的生活習慣等，很可能會因小失大。
