隨著年齡的增長，特別是女性，過了45歲之後身體衰老速度加快，器官機能開始走「下坡路」，皮膚中的膠原蛋白流失速度加快，伴隨著更年期、絕經期的來臨，身體的衰老速度就像過山車一樣快。
身材發福走形、皮膚黯淡無光，成為了人們口中的「黃臉婆」。更年期對於女性來說是一生中必然要經歷的生理階段，也是一個非常特殊的時期。
步入更年期之後，體內激素分泌水平快速下降，給女性的生理、心理帶來很大變化， 在此期間可能會出現失眠多夢、脾氣變差、焦慮煩躁等不適症狀，影響正常的生活工作。
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雌激素是女性的「美容激素」，是女性體內最重要的一種激素。女性步入更年期之後這些問題都會圍繞著雌激素的分泌水平下降隨之而來，所以在這個特殊時間段一定要注重對雌激素的補充。
年輕的時候也可以多吃一些富含雌激素的食物來穩定內分泌水平，到了45歲之後雌激素分泌水平快速下降，導致身體衰老速度加快，看起來一下子老好幾歲，被各種疾病所困擾。
刺梨
刺梨是我們生活中不太常見的一種水果，主要生長在南方地區，喜歡溫熱的環境，北方地區不太常見。
不過營養價值比較高，常吃可以為身體補充維生素C，促進雌激素的分泌，美容養顏，提高身體的基礎代謝能力，幫助排出體內垃圾和毒素，保養子宮和卵巢，延緩機體衰老。
櫻桃
櫻桃是很豐富的維生素K，常吃可以保養大腦神經，提高記憶力和注意力，緩解緊繃的情緒，穩定內分泌系統。女性在更年期心情煩躁的時候可以適量吃些櫻桃來調節情緒，緩解緊張的大腦神經。
櫻桃中含有豐富的鐵元素，鐵元素是人體合成鐵的重要元素之一，女性吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，從而起到美容養顏的作用。
南瓜
南瓜在冬季是常見的一種食物，含有豐富的維生素E，維生素E是天然的抗氧化劑，具有很強的抗氧化劑，抑制體內氧自由基的生成，將多餘的氧自由基儘快清除掉。
女性常吃南瓜可以美白淡斑，延緩身體衰老。維生素E還作用於垂體和卵巢，有效促雌激素的分泌。
大豆及其豆製品
大豆及其豆製品含有豐富的植植物雌激素，特別是大豆異黃酮，其性質與雌激素有相似之處，可雙向平衡女性體內的雌性激素，幫助女性預防與雌激素相關的疾病。
女性朋友每天早上喝一杯豆漿或者吃一份豆腐，都能促進雌激素的分泌。
高麗菜
高麗菜是一種常見的綠色蔬菜，雖然不太起眼，但是其中含有的營養價值還是比較高的。高麗菜中含有其他蔬菜中很少見的一種微量元素——硼，這種物質可以促進雌激素的分泌，穩定激素水平，對補充身體的雌激素有一定的幫助。
高麗菜中含有豐富的維生素C，是西紅柿的4倍之多，女性常吃高麗菜可以延緩肌膚衰老、提高身體免疫力，預防心腦血管疾病的出現。
核桃仁
核桃仁含有豐富的維生素E，維生素E可以提高卵巢運行活力，從而加速雌激素的分泌。核桃肉中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠促進體內雌激素的合成，從而達到提高雌激素分泌水平的效果。
要想減慢體內雌激素的流失，這3件事要少做
熬夜
很多女性養成了熬夜的壞習慣，長時間熬夜會加速雌激素的流失，雌激素是在睡覺過程中產生的，長時間熬夜、睡眠不足會影響雌激素的分泌，加速雌激素的流失。
女性朋友一定要改掉熬夜的壞習慣，或許可以延緩身體衰老。
愛發脾氣
當代職場女性要面對生活、工作的雙重壓力，繁瑣小事多了難免心情會變得暴躁起來。內心壓力過大導致身心處於異常緊張的狀態，無法將雌激素穩定在合理範圍之內，從而導致內分泌失調、情緒起伏大。
要想老的慢一些，女性在平時一定要學會管理情緒，這樣才可以維持雌激素的正常分泌。
吸菸
很多女性為了緩解內心壓力選擇吸菸喝酒。由於女性與男性生理結構的不同，吸菸給女性身體帶來的危害會加倍，導致雌激素分泌紊亂，加速雌激素的流逝。
香菸中含有上千種有害物質，進入人體之後影響雌激素的正常合成，導致雌激素減少，從而加速衰老的來臨，嚴重的情況下還會導致過早停經。
