早睡早起 「黃金10分鐘」
早睡：不熬夜，晚上11：00之前睡覺。
早起：清晨7：00起床。
午休：中午小睡半小時。
早上起床之後，你第一件事是做什麼呢？
其實，我們早上起床之後有一個「黃金10分鐘」，
將這10分鐘做好了，至少可以多活15年！
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1.兩手對搓一分鐘——治療肩痛
2.手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑
3.輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩
4.轉動眼睛一分鐘——提神醒目
5.拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病
6.叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健
7.輕按肚臍一分鐘——促進消化
8.收腹提肛一分鐘——促進血液循環
9.伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病
10.蹬摩腳心一分鐘——清肝明目
長壽秘方
「喝水」是長壽的第一要素；
「睡覺」是長壽的第一大補；
「走路」是健體的最好運動；
「唱歌」是心情愉悅的最好娛樂。
