甩甩手，病趕走 !
臺灣養生專家李鳳山傳承了老祖宗的中醫養生智慧，為適應現代生活設計了一套簡易養生功法——平甩功。這個功法學起來也很簡單，而且經過持恒鍛煉，可以改善各種身心病症。
隨著生活壓力和工作壓力的增大，我們的身體也出現了許多大大小小的困擾，讓人防不勝防。而類似于八段錦、太極拳等運動方法，對於一些人來說掌握起來也有一定困難。
隨著天氣一天天變冷， 好不容易養成的鍛煉習慣又被擱置，
每到這個時候，缺乏運動就會讓人體出現很多小毛病。
其實，想要改變這種狀態，學好一套簡單的「甩手養生操」就夠了，
疏通身體經絡，甩掉雜病，健康就近在眼前。
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甩手月餘，健康自來
堅持鍛煉1個月，相信你也能達到氣血通暢，改善體質的良好養生效果，尤其對中老年人和久坐伏案者更適宜。
1.好氣色——平甩操
動作要領：
①雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。
②雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
③手臂放鬆，讓雙手如鐘擺樣自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，不要刻意用力。
④甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。
⑤甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。
每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。
練完之後，為自己來一杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。
2.要排毒——彎腰甩手操
這個動作可以活絡整個上半身的肌肉，進而帶動上半身的經脈氣血，血管的舒張收縮，神經的調控及淋巴的流動。
動作要點：
兩腳分開站立，上半身前傾。
雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動。幅度逐漸加大，連續做20～30次。
注意，初練時，甩動的角度可以小一點，久練後，甩手的頻率與幅度即可越來越大。
表面看是手在動，其實所有手部肌肉都牽連著頸、肩、胸、後背在動。
3.防健忘弓步甩手操
每天練習5分鐘弓步甩手操，會感到神清氣爽，精神抖擻。
動作要點：
馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶。
緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落，來回反復。
弓步甩手操1次練習5~10分鐘，1天2~3次。
這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁，健腦提神。
4.護關節——前後甩手操
前後甩手操可解除肩關節黏連，使前上舉、後伸功能障礙得以恢復。
動作要點：
練習時需站立，肩松，兩手臂下垂伸直於體側。
雙手臂前伸上抬，甩至頭頂上方，同時配合挺胸仰頭。
再將雙臂返回前甩至下後方，同時配合伸腰低頭活動，如此連續甩手7~14次。
