胃居膈下，上連食道，下通小腸，主受納飲食和腐熟水穀。所以，胃是消化道的中心，是食物進行儲存，攪拌和簡單吸收消化的主要場所。胃部的好壞，直接影響到整個消化道的健康。但是，十人九胃！我國胃病患者已趨近2.2億，儼然成為了一個“胃病大國”。
胃不好，難長壽！
胃，上連食管，下連小腸，負責食物的儲存、攪拌，以及消化。
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我國是個胃病大國，據不完全統計，約有1.2億的患者，正在飽受胃腸病的困擾。
尤其到了中年以後，胃不好，飲食上就會受到限制，該補充的營養難以補充進來，長此以往，不僅胃部會出問題，整個身體都會受到影響。
而幽門螺旋桿菌，是引起胃病的罪魁禍首，它耐酸性強，在胃內大量繁殖，啃噬胃粘膜，破壞胃平衡，影響胃部功能和胃部的消化功能。
胃不好，身體會有三個典型表現：
1，口腔異味
胃不好，自然會影響到胃部的消化吸收功能，而消化不好是引起口臭的主要原因。
攝入的食物中只有一部分被消化，殘留的食物不能被完全消化經過唾液澱粉酶的中和就會出現口臭，如果胃腸道健康的人，口氣是比較清新的。
2、反酸、噯氣
如果偶爾出現一次反酸等胃部不適的情況，可能是飲食上食物吃的有問題。
但是如果總是出現胃反酸，噯氣，幹嘔，食欲下降的情況，這些都是消化不良的症狀，一旦出現，請儘快檢查一下胃鏡，以免小病拖成大病。
3、黑便
出現黑便是胃部問題非常嚴重了，必須要重視起來，這是由於胃出血導致的大便變黑，嚴重的大出血，還會伴有嘔血，貧血等失血性表現。
還有一部分患者大便沒有變黑，只是長期的少量出血。
胃不好，三種果子不要吃：
1、柿子
柿子中含有一種叫做鞣酸的物質，它會與胃部中的蛋白混合，加上柿子中的果膠、纖維等其他成分，就會混在一起形成“胃柿石”。
並且吃柿子千萬不要空腹吃，因為空腹時游離胃酸增多，更容易與鞣酸、果膠發生膠凝形成結石。
2、鮮棗
鮮棗中含有大量的維生素，但是不宜多食，會損傷腸胃。
因為大棗中的膳食纖維多存在于棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎症或者潰瘍，會加重疼痛和不適。
3、獼猴桃
獼猴桃是寒性食物，過量的食用會導致損傷脾胃，產生腹痛感。
並且獼猴桃中含有的果膠，會增加胃腸道的負擔，產生腹痛、泛酸、燒心等症狀，天氣寒冷時症狀還會加重。
養胃，多吃三黃：
1、木瓜
木瓜中的木瓜素，可以幫助分解蛋白質，還可以促進蛋白質的吸收，對於胃炎引起的消化不適，腹脹等均有改善作用。
木瓜最好的食用方式是煲湯，因為其性寒，也不建議空腹食用。
2、南瓜
本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，可以補中益氣、消炎殺菌。
南瓜可以促進胃黏膜的修復，增強胃黏膜功能，促進潰瘍癒合的功能，很適宜胃病患者。
並且南瓜還能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，有助於食物的消化吸收。
3、蜂蜜
蜂蜜具有豐富的營養，對胃部疾病有一定的預防作用，可以減少食物對胃黏膜的刺激，經常吃有利於胃腸的消化和吸收。
值得注意的是蜂蜜最好要用溫水沖泡，才不會影響其功能，養胃效果才更佳！
養胃做好三件事：
一、喝的好
我們一直強調的是要喝溫水，溫水是指35℃～40℃，這個溫度是胃腸道最舒服的溫度。
日常要主動喝水，可以減輕胃部的負擔，在喝水的同時，可以自製一些養胃的藥草茶，簡單便利，還可養胃。
1、蒲公英白茉莉茶
做法：取蒲公英葉、白茉莉花，按照4:1的比例，做成蒲公英白茉莉茶，每次取2-3g，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，飲用即可。
蒲公英，入胃經，有很好的養胃效果，可清胃熱、消胃炎、治胃痛。“為瀉胃火之藥，既能瀉火，又不損土，可長服久服而無礙。”研究發現，蒲公英對幽門螺桿菌有一定的抑制作用，有助於修補胃黏膜損傷。
蒲公英對各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛，“清熱而不傷胃，養陰而不戀邪，且無壅滯之弊。”
白茉莉花，主溫脾胃，有化濕和中、理氣解鬱之效，常用於脾胃濕濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等症。
二者搭配，對養胃、助消化、改善胃脘痛，有不錯的效果。
2、紅棗大麥茶
紅棗對胃而言，具有很好的養護功效，曬乾後的紅棗泡茶，味道香甜，可以調節口感。
大麥炒熟然後泡水，每天服用能起到養胃的作用。大麥可以止瀉緩解消化不良，二者相互搭配養胃護胃。
二、吃的好
想要胃好，飲食上就要有所禁忌，知道胃最怕什麼，然後儘量的避免，才能保持胃部健康。
（1）胃怕“熏”和“燙”
熏烤食物一般都要放大量的調味料，並且還含有亞硝酸鹽，極易在胃中形成致癌物質亞硝酸胺，直接誘發癌症；
並且研究資料表明，喜歡吃燙食的人患胃癌的概率要比正常高出4.22倍，所以儘量不要吃燙食。
（2）胃怕“生”
不管是蔬菜還是肉類，建議都要煮熟來吃，煮熟以後不僅可以殺菌，還可以使食物軟化，促進胃腸道的消化吸收，對養胃而言非常重要。
特別是肉類，不經過高溫吃進胃裡，很可能帶入寄生蟲。
三、按的好
（1）按摩腹部
適當的自我按摩能夠改善胃功能。如每天早晚各做一次自我推拿：
雙手相疊於腹部，以肚臍為中心，按順、逆時針方向，分別揉摩30至50次，有助於增強胃腸動力和免疫功能。
（2）抓腳趾健胃
經常活動腳趾，可以起到健脾養胃的作用。
活動腳趾時，站或坐姿都可以，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。
