你有沒有這樣一種體驗：晚上躺在床上玩手機，幾個小時後抬起頭發現脖子動不了了，僵硬如七旬老人；轉動脖子哢哢響，像武俠小說裡高手過招前的熱身；腦袋千斤重，動不動就想垂下去。不知從什麼時候，我覺得人開始變老，不是眼角的皺紋和倦怠的體力，而是人體的佝僂，頸椎的前傾。
上班族如果一整天工作裡面非常忙的話，可能在上班的十個小時裡完全不能離開你的椅子，晚上下班站起來後，感覺兩條腿非常麻木和腫脹，連走到停車場的力氣都沒有了。
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想短時間內緩和這種情況，可以站起來後原地墊起腳，墊腳十分鐘，等上半身的血液回流到下肢後，兩條腿的活動能力就回來了。
這裡運用到墊腳這個動作，大家知道嗎？其實墊腳是一種很好的養生運動，很多人可能還不知道，每天堅持墊腳會給身體帶來什麼好處。堅持每天墊腳十分鐘，身體這四大變化你能看得見。
補充腎流失的元氣
在家裡看著電視的時候不要坐著，趕緊站起來墊起腳，墊著腳看電視，會覺得時間過得非常快，娛樂的同時又能鍛煉身體，墊腳起來時，小腿後面的肌肉能夠得到提升，後小腿肌肉得到運動了，就能疏通足三陰經，這個經脈一通，被堵塞的腎臟也通了。
有時候腎臟被堵住，會感覺到腿部酸痛，特別是前一天晚上沒做什麼劇烈運動或者長時間逛街，起床的時候小腿處很酸痛。所以說經常墊腳能夠補充腎臟流失的元氣。
防治痔瘡的發生
墊起腳後跟，受力的地方在前腳掌，觸地面積變小後，全身的肌肉就會被調動起來，特別是臀部位置，整個臀部的肌肉就會緊張的往上提，這時候做緩慢呼吸，肛門的肌肉會跟著呼吸的節奏收縮，直腸靜脈裡的血液接到指令後往下腔的靜脈回流，這樣子能改善直腸裡面的淤血情況，直腸沒有淤血了，就不會擔心生痔瘡。
預防心腦血管病變
墊腳直立算是一種有氧運動，這時不妨邊墊腳邊在屋子裡走動，在這過程中體內血液的循環更快迅速，血液流動大，心肌部位充滿血液，這個部位就會獲得更多的氧氣，心肺功能得到改善，所以，墊起腳走路可以預防心腦血管發生病變。
疏通下肢血液流動
文章開頭說到的上班族，久坐後會有下肢血液不通，導致站起來後雙腳麻木走不動路的情況，墊起腳尖能讓身體下部血液靜脈曲張，再配合走路的動作，雙腿肌肉在走動的時候一緊一松，肌肉在活動，血液也不會靜止，血液完成在下肢的循環後，又被肌肉收緊擠壓而流回心臟，從而做完一回完整的血循環。
