長期失眠影響身體健康,怎麼辦?多吃這些食物

大棗

大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用,


所以大棗常用來治療神經衰弱,可以益氣、安神、補血。

一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人,經常吃大棗對身體很有益。

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小米

長期失眠影響身體健康,怎麼辦?多吃這些食物

小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克,其他谷類根本無法相比。

色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素,使大腦神經活動暫時受到抑制,就會使人有想睡覺的感覺。

而且小米中含有大量的淀粉,食用後可以使人產生溫飽感,進一步增加大腦內色氨酸的含量。

所以睡不好的人應該吃一些小米,對改善睡眠有良好的效果。

 

百合

長期失眠影響身體健康,怎麼辦?多吃這些食物

百合對神經官能症、老年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。

失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。

 

桂圓

長期失眠影響身體健康,怎麼辦?多吃這些食物

桂圓是滋補健腦的食品,適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。

桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質,能夠營養神經和腦組織,從而調整大腦皮質功能,改善失眠,健忘症等。

桂圓4~6枚,蓮子、芡實稍許,加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4~6枚開水沖泡睡前飲用,可以有效緩解失眠。



 
 
 

浮小麥

長期失眠影響身體健康,怎麼辦?多吃這些食物

所謂浮小麥就是不沉於水的小麥,具有補心止汗的功效,適用於體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。

中醫常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。

現代醫學認為,小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富,可以提供人體所需的各種營養元素,保證睡眠。

 

核桃

長期失眠影響身體健康,怎麼辦?多吃這些食物

在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

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