日本由於有很多長壽的老爺爺、老奶奶，因此一直被視為「養生」的民族，而在日本確實也有很多獨樹一格的養生方法，今天我們就來介紹獨特的健康法「西式健康法」，這套健康法來自日本的養生家西勝造，他從小身體柔弱，曾被醫生斷言活不過20歲，但他因為研究東西方醫學文獻、民間療法，所以健康且順利的長大，而後來他將自己研究20多年的總結創造出「西式健康法」，在日本流行至今，現在就讓我們來看看這套健康法的內容吧！
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1、睡硬一點的枕頭
硬一點的枕頭能增強肌肉張力，防治頸椎病。西勝造建議，可用半圓形的木頭作枕頭或陶瓷及其他硬質材料，將木枕墊在頭頸後的第三、第四節頸椎上，不要墊在硬骨部位。剛開始可以墊幾層毛巾，習慣之後就能整晚使用了。
2、睡平板床
睡平板床能夠矯正脊椎，增加肺活量，減輕對心臟的壓迫，促進腎功能。西勝造認為，睡覺時仰臥在硬而平的床上，對身體有好處。
3、金魚運動
仰臥在平板床上，身體呈一條直線，雙腳並攏，雙手交叉放在頸下。保持這個姿勢，身體水平扭動，就像金魚在遊動一樣，扭動時兩膝不要向上彎曲。金魚運動能夠預防脊椎側彎，增強胃腸蠕動，對神經也有好處。
4、背腹運動
身體挺直，重心落在尾骨上，身體左右搖晃，脊柱左右傾斜的同時，腹肌也收縮、鬆弛交替。這一運動能夠加強腰背肌的力量，同時能夠緩解腰痛及椎間盤脫出。
5、毛管運動
仰臥在平板床上，頸下墊硬枕。兩手臂及兩腿垂直上舉，足底盡量保持水平。保持這個姿勢，手足微微抖動，抖動時不要只動腳，而是用力抖動大腿來帶動腳。這一運動能夠消除疲勞、恢復體力。
6、合掌合足運動
仰臥在平板床上，雙手在胸前合掌，膝蓋彎曲、雙足底合攏，像青蛙遊泳一樣上下往復運動。這一運動可以調節全身，促進骨盆內臟器和腹部臟器的機能。
如果你也想讓自己變得更健康，不妨試試這個特別的健康法吧，肯定能有意想不到的收獲喔！
