睡眠不足=慢性自殺!「15項異狀」告訴你身體瀕臨危險

睡眠是人體必要的休息之一,然而並不是有睡就好,睡得少身體也會出狀況,甚至是一種慢性自殺!

國外網站《Soren Dreier》就列出15項身體狀況,有這些異狀就代表睡眠不足,而身體瀕臨危險邊緣。


 

1.很難專注:睡眠不足導致沒辦法專注,容易分心,判斷力下降。

2.脾氣暴躁:想要專注做事卻被打斷時,更容易產生負面情緒。

3.情緒低落:睡眠不足會影響隔天情緒,且負面情緒會增加,反之,睡飽情緒會較為正面。

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4.反應遲緩:睡眠不足容易對其他事物反應遲鈍。

5.學習能力降低:睡眠會影響短期記憶力,因此睡眠不足時,短期記憶力減弱,學習成效差。

6.容易出錯:睡眠不足導致精神不濟,也容易讓工作出錯。

7.更健忘:研究顯示,睡眠不足恐讓罹患阿茲海默症的風險增加,也容易健忘。

8.頭痛:研究有36%到58%睡眠不足的人睡醒後容易頭痛。

9.視線不良:睡眠不足容易暈眩頭痛,甚至出現幻覺。

10.免疫力下降:睡眠不足會讓人體免疫力會下降,研究指出,連續兩週、每天睡不滿7小時,感冒風險是睡滿8小時的人的3倍。



 
 
 

11.性慾降低:睡眠不足會影響睪丸激素分泌降低。

12.尿液變多:睡覺時,身體會減少尿液產生,但睡眠不足會導致「夜間排尿量」增多,讓人更想上廁所。

13.腸胃問題多:睡眠不足易引起發炎性腸道疾病(inflammatory bowel syndrome)。

14.體重增加:睡眠不足會影響體內荷爾蒙,導致食慾大增、體重增加。

15.心臟疾病:每天只睡4小時的人血壓較高,比睡滿8小時的人更容易罹患心臟方面的疾病。

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