都說顏值不夠，身材來湊，眼看著這燃脂計劃進行了大半年，上秤一稱體重倒是減了，粗壯的胳膊還是瘦的不明顯怎么破？
據調查，70%的女性有蝴蝶臂，比例遠遠高于小肚腩。上臂胖起來會顯得人虎背熊腰 ~
小S曾說：看一個明星身材好不好，不是香肩美腿，而是鼓掌的時候手臂上的肉會不會抖！
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這不，前段時間，楊冪出演小S的《姐姐好餓》時，就表示自己手臂很“囊”，到底有多“囊”？
所以有時候也會用喇叭袖，完美隱藏蝴蝶臂，“一葉障目”這一招立竿見影~
范爺也曾在《康熙來了》中自曝：平時其實很少穿無袖的衣服，就是因為手臂有點胖！
∆范爺果然懂得揚長補短，活動還是街拍都很少露手臂哦~
而本身是個瘦子的林允居然也長出了蝴蝶臂！并且偏偏不信這個邪，偏要將胳膊露出來~ 這顯胖嘞..
就連以“美顏盛世”著稱的喬妹，都有手臂贅肉的困惑，胳膊一胖，整個畫面的畫風都變了~
上面的寶寶，胳膊肉普遍比較多，會自然形成一個肉肉的凸起，讓手臂形成一個 ( ) 的形狀，明明就沒那么胖的，可胳膊上的肉肉讓視覺上就增重了10kg啊有沒有！
偷偷告訴小仙女們，如今理想的手臂形狀，當屬上鏡最好看的—— “等號臂”！啥是等號臂，你往下看就明白~
“等號臂”上線，一分鐘判斷你是不是！
理想的成人女性手臂的粗細應該介于身長（cm）×0.145～0.16之間。如果你身高160cm，那么正常手臂的尺寸應該是23-26cm之間。
也就是說，兩臂膀自然下垂的時候，臂膀苗條的，會自然形成一個“II”形狀，而胳膊肉比較多的妹紙，會有一個肉肉的凸起，形成一個( )形狀。
( ) 形狀的手臂顯胖，II 形狀的則緊致有型，縱觀維密天使或娛樂圈好身材的女星，手臂線條全是直直垂下，仿似等號的形狀。
∆ 等號臂
等號臂好看死了！身材好的美人都有~
看看剛結束的維秘秀試鏡，這些條順貌美的美人兒各個都是“等號臂”，走路生風~
當然，維秘模特對于體重、體脂的維護都是有標準的，體脂要控制在13-18%左右，加上先天個子高的優勢，幾乎人人自帶一副標準的等號臂，并不奇怪~
看到這里，小仙女們一定蠢蠢欲動，想要來個同款“等號臂”了~
想要維秘天使同款“等號臂”，三分練七分吃走起
體型主要是看體脂率，減肥一定得體脂率先降下來后續的才比較好著重攻克，所以前期的刷脂一定不能偷懶，不要嘴饞。
一位資深的減脂磚家也曾說：減脂期間，應該吃得最多的是蔬果，其次是奶制品、魚蝦肉（蛋白質的攝入），然后才是碳水化合物，最后才是脂肪的攝入。不僅如此，主食中百分之80應該吃粗糧。
比如，許多維密模特在走秀期間，都是吃特定餐的，控制碳水化合物和脂肪攝入。
四個啞鈴動作堅持20天練出雙臂線條
維多利亞秘密的當家模特Adriana Lima通過一組上肢訓練，教我們如何鍛煉雙臂線條~快速減掉蝴蝶袖拜拜肉！
動作一
1. 雙手各持一只約3kg的啞鈴（如果你覺得太重，可以換成礦泉水瓶）。以拳擊的姿勢雙臂反復交叉前擊。
2. 重復動作15次為一組，做5組。
動作二
1. 雙腳自然開立，雙手各持一只啞鈴，雙臂和身體呈90°直角，以大臂帶動手，來回轉動。
2. 重復動作15-20次為一組，做5組。
動作三
1. 不需要有人和你對打也可以，以拳擊的動作，刺出平拳和上下勾拳。
2. 重復動作15-20次為一組，做5組。
動作四
1. 勾拳和擺拳的動作，是最鍛煉手臂線條的動作，記得要用腰的轉動來帶動手臂，盡量不要使用到肩部。
2. 重復動作15-20次為一組，做5組，換邊繼續。
