俗話說“粗鹽一敷，濕寒全無！”
聽起來很誇大，但是用這些方法還是有點作用的。
怎麼做呢？
在南方濕氣比較常見，只要下雨，人就很容易膝蓋疼痛。
還有一些年輕人因為受寒冷感冒也會落下關節疼的毛病。
往往小天氣變化，就可能都讓關節疼痛。
那麼我們該如何緩解症狀呢？
特別是父母那輩，由於操勞過度一般晚年就越來越明顯了。
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米鹽混炒，加上姜和蔥頭，還解決了腰椎盤突出。
這種方法，米和鹽混合炒熱，熱敷。
長期睡比較硬的床墊，在腰不痛的時候常活動活動腰，左扭扭，右扭扭。
但每邊次數都一樣，所以到現在我的腰也很少痛。
為什麼會腰酸背痛？
就是因為你體內濕氣引起的，濕氣被稱為萬病之源，
現在的人一年四季都處在一個空調房內對四季的感覺越來越不分明。
夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；
冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。
這些會讓你體內增加濕氣。
薏米粉薏仁粉早餐沖飲營養現磨
脾虛濕困是基本病因，應健脾去濕，
而溫補脾胃是最好途徑，薏米是常用的中藥，
又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕的作用。
在金沙村當地有句民謠這樣唱道：
“薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，
常吃可以延年壽，返老還童立功勞”。
艾草泡腳丸泡腳粉袪濕驅寒去腳臭腳汗臭
在自己的泡腳水裡放置艾草，有助於體內去除濕寒，
因為艾草具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，令體念的濕寒濕氣排出體外。
由濕邪所引起的關節疼痛還是要以健脾祛濕為主。
健脾養胃的食療有很多，其中就以薏米舉例。
薏米具有容易被消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於醫療，作用都很緩和。
薏米味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
用它泡水喝，可以起到健脾祛濕的作用。
薏米紅豆粥
材料：薏米100克，紅豆50克。
做法：
1 .提前將薏米紅豆洗凈
2 .薏米最好炒一下再用，祛濕效果更好
3 .往鍋裡加入適量的水，然後放入薏米和紅豆
4 .喜歡的可以放入幾顆紅棗，在以正常的煮粥方式煮軟薏米和紅豆
溫馨提醒：可以將紅豆和薏米提前浸泡8小時左右，會更容易煮開。
【10大護膝技巧請記牢！】
1 .要補鈣
補鈣可以保護膝關節，但應以食補為基礎，多吃奶製品、豆製品、蔬菜及海產品，科學飲食才是正道。
2 .每天散步40分鐘
散步有助膝關節保健。老人每天飯後散散步不僅有助食物的消化和吸收，同時還能保護膝關節，防止膝關節過度磨損。
建議老人每天堅持散步40分鐘，步幅控制在40—50釐米。
3 .少做長期蹲跪的動作
在站起和坐下時，注意先讓膝關節輕微反覆彎曲幾下，有利於保護膝關節。
4 .要注意保暖
關節受涼、受凍會誘發關節炎症，所以要注意保暖，避免過於潮濕的環境。
戴一個保暖型護膝，是中老年朋友保護膝關節的一個簡便有效的措施。
但不能長期帶護膝，否則會產生過度依賴。
5 .推拿按摩「護膝穴」
用科學的方法給膝關節進行推拿按摩，也是保養膝蓋的好方法。
按摩腿部穴位以膝關節外側的足三裡、內側的血海、後側的委中為主，
每個穴位按1分鐘，三個穴位輪流按3遍，以微微酸脹為宜。
6 .控制體重
肥胖是膝關節的大敵，要想保護好膝關節，就要維持正常體重。
日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食，多吃水果蔬菜，並控制好主食的攝入量。
不能偏食，不能吃過多肉類、油膩或辛辣食物，葷素搭配，食物多樣化，戒菸酒、適飲茶。
7 .側身爬樓梯
經常爬樓梯、爬山對膝關節有傷害，如果沒辦法需要爬樓梯——老人上下樓梯，可以側著身子，雙手扶著樓梯扶手。
讓腳尖先著地，使足弓受一部分的力，可以加大緩衝距離，對膝關節起到一定的保護作用。
——四川大學華西醫院骨科主任裴福興
8 .快慢交替著走
對於關節不好的中老年朋友來說，快步走不如交替走，也就是快慢結合地走。
快步走對膝關節有一定的衝擊作用，3分鐘快步走，結合10分鐘慢步走，對關節有一個緩解和保護作用。
9 .每天抬腿
平時可以多做抬腿的動作，來增強大腿前側的股四頭肌和大腿後側的股二頭肌的力量，
從而增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。
10 .鞋底別太薄
運動時最好穿舒適、有彈力的運動鞋，以減少膝關節壓力。
日常生活中，鞋跟以2～3釐米為宜，鞋底不宜太薄，否則會給膝蓋帶來不利影響。
