不管是上班族還是學生族群，往往上了一天的班與課，
一回到家都想慵懶的躺在沙發上，
復健醫師警告，這樣的行為可要小心，
這6種自殘姿勢，千萬不要犯，小心傷脊椎！
1.半躺半坐
半躺半坐的姿勢會讓身體的重心往後挪，使得上半身的重量通通都壓在脊椎上，而不是在坐骨上。換言之，你是用腰在坐，而不是用屁股在坐，久而久之易腰部痠痛，甚至是病變。
2.趴姿
追劇、玩手機、看書最愛用的姿勢，長時間維持在這個姿勢下，雖看起來很輕鬆，其實脖子與背部的肌肉用盡全力支撐，久而久之，就會造成背部的疲勞性痠痛。
3.佐倚右靠
這樣歪斜的姿勢，會使單邊身體肌肉被延長，另一邊的肌肉被縮短，因此造成一邊的肌肉特別緊繃，且若長時間，會導致功能性脊椎側彎，照鏡子時也會容易覺得自己的身體歪斜，甚至雙邊極度不平衡的身體姿勢，也會使得椎間盤突出某一側。
4.盤腿屈膝
盤腿或屈膝的坐姿下，重心會往前，脊椎也會自然前彎，久了容易導致頸椎與腰椎椎間盤突出，造成脊椎病變。
5.枕扶手
枕在扶手上，會因過於太高，頭就會是歪向一邊，太久就會使椎間盤開始突出，甚至容易落枕，覺得肩頸緊繃。
6.癱睡
沙發過軟以至於一躺在上面，使脊椎彎曲，久了導致椎間盤突出，使得脊椎病變，雖認為感到放鬆、舒服，但卻是對脊椎的慢性自殺。醫師建議，這樣的行為不要超過十分鐘較佳。
