夏天運動不要盲目追求出汗，人體應該排汗，
但也要健康適量的排汗，出汗量過於異常，
有可能是說明你的身體有疾病存在。
出汗也是因人而異的，汗腺數量多的人，出汗相對較多，
體質強壯的人，機體比較健康，出的汗自然少，體質差的人則相反。
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出汗的五大好處：
1.減肥
當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。
2.促進消化
不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香。
神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。
3.控血壓
血壓不流暢是一種由於血管內徑變窄，血流量受到限製而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
4.緩解壓力
運動的時候，新陳代謝加快，出汗適量，在運動結束後會感到一身輕鬆，心情舒暢，因為體內的神經系統和激素水平回到了正常狀態。
而且運動之後人體會分泌一種叫腦內啡的物質，有解壓功效。
5.排濕毒
夏天人體能夠自然出汗，這樣有利於身體新陳代謝，提高免疫力。
出汗是一種有效的排毒的方式，人體每天分泌出大量代謝物，各種毒素隨之產生，體內毒素大量堆積，時間久了就會出現健康狀態，多出汗可以排除體內的多餘毒素和水分，還有助於皮膚代謝，拒絕濕氣的煩惱。
五種出汗狀況暗示身體異常：
1.自汗
自汗主要有三大原因引起，其一外感風寒後，冒虛汗。
其二是肺氣不足，面色蒼白。
其三是內熱蒸騰，腸胃熱。
這類人群喜歡喝冷飲，面色偏紅，常常煩躁不安，有時還會出現低熱、大便乾結，時不時也會冒汗出來，要注意補氣健脾。
建議：
人參大棗粥
材料：人參3克，大棗5枚，大米60克。
做法：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經常食之。
功效：補中益氣，適用於脾胃虛弱者。
2.盜汗
天熱流汗，是再正常不過的事情，稍微動一動，就滿頭大汗。
但如果你睡著時出汗，醒來汗卻停止，中醫稱為「盜汗」。
建議：
百合薏米蓮子湯
材料：百合、薏米、蓮子適量。
做法：適量的百合、蓮子、薏米，用清水浸泡好，再一起放到鍋裡，加適量的清水煮沸，加入冰糖至溶化。
功效：和胃潤肺，滋陰排毒，改善陰虛盜汗。
3.冷汗
汗前並不發熱，口不渴，常伴有精神不振、面色蒼白、大便稀溏等寒症表現。
多因平素陽虛、衛氣不足所致，也可因受驚嚇引起。
建議：菠菜粥
材料：米、菠菜適量。
做法：將菠菜洗淨，擇段，切碎，把米淘洗放入鍋中，開大火煮至30分鐘，大米開花了，放入菠菜，煮15分鐘，放入油鹽即可。
功效：通血脈，開胸膈，下氣調中，止渴潤燥。
4.濕熱
有些人出汗，衣衫上沒有任何痕跡，但有一些人出汗，白色的汗衫或襯衣上留下黃色的印記。
這就是中醫所說的黃汗，流黃汗的人多屬濕熱體質。
建議：薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：準備好所需材料，薏米紅豆洗淨，提前一晚上泡，倒入壓力鍋，放入適量的水，並放入紅棗，紅棗不需泡，蓋上蓋子，大火壓上氣，中火壓二十五分鐘，關火。
功效：利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿。
5.脫汗
突然大汗淋漓，或汗出如雨，精神疲憊，四肢發冷，氣短息微等身體不舒服狀況。
建議：
沙參兔肉湯
材料：沙參20克、玉竹20克、陳皮4克、兔肉200克，煲湯。
做法：兔腿肉洗淨切塊，入沸水鍋中汆熟撈出，沙參用溫水洗淨浸泡備用。淨鍋上火，倒入適量清水，調入鹽，下入兔腿肉、沙參，攪拌均勻，煲至食材完全熟透即可。
功效：益氣斂汗
