我們一生中有1/3的時間都在睡覺，所以有好的睡眠和好的睡眠姿勢是相當重要的，其實正確的睡姿也能改善你平常身體的小毛病！就讓我們來一起改善吧！
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1. 改善肩膀疼痛。
如果你早上起床覺得肩膀有些微不舒適的感覺，那最好別再習慣側睡了！最好的姿勢應該是平躺，並且將枕頭墊在頭的下方，然後再抱一個枕頭在肚子的上方，這樣肩膀比較不會不舒服，也能維持比較穩定的姿勢。但如果是不喜歡平躺的人也沒關係，側躺的時候不要將手壓在頭的下方，也要記得夾顆枕頭在膝蓋中間，這樣姿勢會比較正確！
2. 改善背痛。
睡覺的時候最好讓脊椎保持在最正常的角度，而且枕頭最好是要有些硬度的比較好。如果要平躺的話，可以在膝蓋下方墊一顆枕頭，然後在腰部下方再墊一顆小枕頭，這樣睡起來也會比較舒服哦！
3. 睡不著的話…
用電子產品所散發出的藍光會讓你的眼睛不舒服，還會更讓你睡不著！所以睡覺前最好可以讀點書，或泡杯熱牛奶喝讓自己心情放輕鬆。
4. 改善脖子痛。
枕頭最好不要買太厚的，如果是平躺的話，除了要在頭下墊一顆枕頭，還要記得在雙手下各墊一顆枕頭，這樣的姿勢睡起來才不會讓脖子痛哦！
5. 睡覺最適合的溫度。
如果你常常在半夜醒來的話，最好試著把室內的溫度降到20~22度，這樣會讓你一覺到天明！
6. 設一個鬧鐘就好。
很多人以為設好幾個鬧鐘才會真正把人叫醒，但其實只是讓人更懶散！設一個鬧鐘你的潛意識就會有警覺性，讓你鬧鐘一響就醒啦！
7. 改善睡覺打呼。
太軟的枕頭會容易讓人打呼，所以在買的時候要記得要挑有點硬度的來睡，或是改成側睡也行！但要記得保持一個對身體沒負擔的姿勢哦！
8. 改善腳抽筋。
有的人會在半夜的時候抽筋，就會打斷睡眠。最好的方式就是睡覺時保持小腿肌肉伸展與伸直，這樣抽筋的機率會比較小一點。此外，也可以平時多做運動來改善抽筋的問題！
9. 胃灼熱與腳疼痛的狀況。
如果常常躺下會有胃灼熱的感覺，那最好要靠左側睡覺，這樣能防止胃中的食物逆流。而腳疼痛感的話，可以把一顆枕頭擺在腳的下方，讓腳的血液流回身體。或是可以在睡前按摩一下腳，或是睡前6小時不要喝含有咖啡因的飲料。
以後睡覺也不用擔心會睡出一身疼痛啦！快把這個秘訣分享給朋友吧！
