腰痛時簡易的自我處理法！！不論是曾經腰痛或正在腰痛的人都該看一看…！

不論是曾經腰痛或正在腰痛的人都該看一看

也希望大家可以幫我把這部影片分享出去

讓大家可以看到這個很棒的知識唷!!!

23歲的物理治療師Sunguts（三個字）在YouTube分享短片

以淺顯易懂的方式，教你如何自我保健「腰部椎間盤突出」。

彎腰會導致椎間盤前側壓力變大，使椎間盤向後突出並壓迫脊椎神經，

那現在要做的其實就是，反過來增加後側的椎間盤壓力。

分享兩種簡易的自我保健運動，只要用站姿或者是趴姿，

都能夠輕易地在家中自我保健