10分鐘助代謝、減脂肪,增強「淋巴系統」的「乾刷按摩法」,每天這時候按最有效!

淋巴系統是人體最重要的循環系統之一,它負責過濾體液、清除血液中的雜質,並且參與免疫及疾病防衛機制。人體全身的淋巴結約在500-600之間,在體內形成密密麻麻的防衛站,維護淋巴系統的正常運作,與人體免疫機能息息相關。

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乾刷按摩可刺激淋巴幫助排毒

活化淋巴系統較常見的方法就是「乾刷按摩」,根據《Mercola》網站報導,乾刷按摩不但能幫助皮膚去除死皮細胞及排毒,更能刺激淋巴系統,幫助釋放毒素、去角質、增加循環速度、減少皮膚下層的硬脂肪堆積、改善刷化極腎功能(按摩淋巴結有助身體擺脫多餘水份,減輕腎負擔),只要準備一隻天然材質、軟硬適中的毛刷即可進行。

乾刷按摩的簡單方式及按摩方向
《OrganicLife》的報導也指出,使用毛刷進行淋巴按摩,可刺激淋巴系統的排毒能力、減少脂肪並增加免疫力。將淋巴結堆積的廢物,朝著心臟及生殖器方向按摩(這是淋巴液的運輸路徑),特別要確保手部(指縫)、脖子、腳底等重要淋巴結處的按摩,專攻阿育吠陀療法的醫生John Douillard表示,最好的乾刷按摩時間,在每天晨起沐浴前進行,效果最佳。
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▲根據《OrganicLife》報導指出,照箭頭方向按摩淋巴系統,有助於新陳代謝及減少脂肪。(source: organiclife)

乾刷按摩的注意事項及飲食攝取

乾刷按摩法要注意皮膚是否受損或過敏,也切記不可太過用力,否則會導致皮膚表層過度摩擦,時間以20分鐘為宜。另外,可多攝取含有omega-3脂肪酸的深海魚類,以及發酵蔬菜與含有蝦青素的食物,可以改善消化道,提升淋巴系統功能並改善膚質。

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