▲你的睡覺姿勢正確嗎？可別讓錯誤睡姿害得你腰酸背痛！（sourse : brightside，下同）
明明早睡早起，但是一覺醒來卻是全身痠痛？那或許是因為你的睡眠姿勢錯誤，導致腰酸背痛！根據brightside分享，這裡有9個重要的睡眠姿勢小撇步，告訴你各個部位疼痛是因為晚上哪些錯誤姿勢所造成的。
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#1 肩膀痛
如果你一覺醒來肩膀痛，那就要避免側著身子睡覺，尤其是疼痛的那一邊肩膀。最好的睡姿就是平躺著，躺在薄枕頭上、抱著另一個枕頭放在肚子，你的肩膀就會自然呈現正確睡姿狀態。
#2 背痛
如果你有背痛的問題，那維持你脊椎呈現正常姿勢就非常重要，如果是床墊太軟的的話就要換一個新的。最好的睡姿一樣是平躺，然後拿一個枕頭墊在膝蓋下，也可以試著在你的下背部再放另一個小枕頭，來調整你的姿勢。
#3 脖子痛
就像背痛一樣，會產生脖子痛是因為睡覺時脖子缺乏支撐。通常來說，只要用一個枕頭睡在頭下，然後雙臂下方都各放一個枕頭，這樣對於有脖子痛的人來會是最好的睡姿。
#4 睡不著
如果你較難以入睡的話，睡前最好不要接觸電子產品，因為光線會影響你的睡眠生理時鐘。也要避免在睡前6小時飲食含有咖啡因的食物，例如咖啡、可樂、能量飲、茶、巧克力等。早上和下午都做做運動，可以促進身體血液循環，幫助你晚上更好入睡。
#5 愛賴床
要解決這個問題其實很簡單，只要每天將鬧鐘設一樣的時間點就好了。當然，前一天早點上床睡覺也是必要的。
#6 打呼
如果你會打呼的話，最好不要平躺著睡，這樣比較容易讓你的呼吸不順暢，自然也就會打呼。最好的方式就是側睡，而且枕頭不要挑選太軟的，這樣容易讓你的頭位置不佳導致呼吸不順而打呼。
#7 腳抽筋
八成以上的人有過在晚上睡覺抽筋的經驗，這可能是源自某些疾病或是缺乏某些微量元素，如果你太常發生這種情形，建議你先去尋求醫師意見。當你真的晚上腳抽筋時，最好的解決放是就是開始伸展你的小腿肌肉。
#8 其他問題
如果你很常胃灼熱的話，最好的方式就是躺你的左側，這樣一來就比較不容易胃食道逆流。要是你常在夜裡腳痛的話，最好用枕頭或是床尾讓你的腳在睡眠時抬起，堆積在腳底的血液就會流暢，也會讓你的症狀緩和。
文章來源：brightside，編輯整理。
