很多人明明很健康，卻忽然死亡，
就像美麗的花兒開不長久。
有的人明明百病纏身，
看起來一副病怏怏快的樣子，卻偏偏能長壽。
為啥多病的長壽，沒病的早死？
江蘇省名中醫、南京中醫藥大學教授、
博士生導師黃煌為你揭秘！
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養生，就是保健，
就是讓我們每天的生活上檔次，有質量！
這方面，中國傳統的養生經驗十分豐富，
從兩千多年前的古醫學著作《黃帝內經》，
到流傳在鄉間的諺語格言，
無不體現出中華民族在養生保健方面的大智慧。
講養生，先要說說身邊的一些現象。
1、女性比男性長壽
據報導，在全球各地的百歲老人中，
有一個共通之處就是：95%以上都是女性。
為什麼女性長壽？如果說具體的原因，
可以找很多，但根本的原因就是：
女性比男性更關愛自己。
女性有了不適就嚷嚷，就會去醫院，
讓她們避免了許多風險。
有統計表明，
男性去看醫生的頻率要比女性低28%。而
且，女病人比男病人聽醫囑。
2、小病小痛反而活得久
許多平時經常上醫院的，
經常病怏怏的，反而活得更久。
為什麼彎扁擔不斷？
只有生過大病的人才懂得健康的重要。
有慢性病的患者有非常強的自我保健意識。
一有症狀，就上醫院，
稍感不適，就會注意休息，
所以，雖然體弱，
卻可以彎彎斜斜活過九十歲！
3、亂用保健品猛於虎
俗話說：是藥三分毒。
據統計，我國每年
因藥物不良反應住院的病人達250萬，
在住院病人中，每年約有近20萬人
死於藥物不良反應。
藥源性死亡人數是
主要傳染病死亡人數的10倍以上。
有人說，我服用中藥，
是否就比較安全呢？
這也不全對。中藥也是藥，也有幾分「毒」。
再說說保健品。
由於近來廣告的狂轟濫炸，補腎壯陽，
溫補腎虛弄得家喻戶曉，胡亂服用補藥，
不是中醫學的理念，是有害健康的。
還有冬蟲夏草也並非神藥。
現在許多病人盲目服用，
不僅效果達不到，還破費甚鉅，實在是不值得！
4、少食長壽，貪食折壽。
古代醫書中，有關飲食養生的內容很多。
而許多經驗，都講到兩個字：「節食」。
節食，不是不吃東西，
而是調控節制飲食的質量與數量。
古人說，夜飯減一口，活到九十九。
若要安，常帶三分飢和寒。
臨床上發現，許多急性胰腺炎、膽石症急性發作、
心肌梗塞、腦溢血，
大多與暴飲暴食、飲食過量有關。
貪食、多食折壽，
換句話說，少食長壽。怎樣才是不過量呢？
進食後：不脹，不悶，不氣短；
晚上：不幹，不苦，口不粘，不打呼嚕，不流涎；
白天：頭腦清醒，口氣清新，
沒有疲憊感，工作效率高。
5、不偏鹹、不偏葷，多吃菜！
偏鹹不利健康。
江蘇淮安楚州區曾是食管癌、胃癌的高發地區，
後來有關專家對此進行了5年的干預，
從每年每人76千克降至10.20千克，
惡性腫瘤的發病率也隨之穩步下降。
中國營養學家建議每人每天食鹽不超過6克，
也就是一啤酒瓶蓋。不偏葷。
成天大魚大肉，那肯定受不了。
我國著名心血管專家洪昭光在講這個道理的時候，
常常舉例說：
人有28~32顆牙齒：
犬齒4顆，能撕咬，用來吃肉；
門齒8顆，用來切蔬菜水果；
磨牙16顆，用來磨五穀雜糧。
也就是說，吃肉的牙少，吃菜的牙多。
所以，人的飲食結構應該是葷素搭配，以素為主。
高脂肪、高蛋白質的飲食讓我們的身體受不了，
於是造就了無數肥胖兒、脂肪肝。
尤其是許多30多歲的青年人，
已經挺起了啤酒肚，這是很危險的。
6、生命在於運動，
步行是最經濟、最有效的運動
步行是古老的，也是最經濟、最簡單、最安全、
最有效的運動方式。研究表明，
人群中運動組糖尿病的發病率
比不運動組減少30%~50%。
那麼如何步行才是科學的呢？
每天快走兩次，每次2000米；
中間可以間歇2次；
速度以每分鐘100步左右為宜；
時間在30~45分鐘。
走後不氣喘，不心慌，不頭暈，
不大汗淋漓，要渾身舒坦，
第二天不覺得累。這就是適度。
7、英年早逝太多了，要有自我保健意識
許多原本體壯如牛的壯年漢子，
卻突發急病先去了。這種例子太多了。
為什麼那些平時身體很好的中年人反而早逝？
關鍵是麻痺大意，仗著身體好，
去拼搏，熬夜，應酬，結果過勞而死！
講這些現象，就是為了印證古人所說的一句話：
壽夭休論命，
修行本在人。
換句話說，人的壽命長短，
在於你本人是否有自我保健的意識！
有了自我保健的意識，
就有了養生保健的法寶！
8、沒病也要定期體檢
說到體檢，有人會說，
我身體很好，每天鍛煉，不需要體檢。
還有人認為天天吃保健品，應該不會生病。
其實有病你不早期發現疾病，治療疾病，
就是泡在人參湯裡也救不了你！
有些人給老人送保健品，倒不如送張體檢卡，
讓老人做一次細緻的健康檢查。
定期體檢能準確把握自身健康狀況，
做到有病早發現，有病及時治。
9、平常心才長壽，攀比心最折壽
養生先養心，這是中國傳統的養生理念。
養心，就是調整心態，尤其是日常生活的心態，
是一種世界觀、價值觀、榮辱觀、幸福觀
心態好，就長壽，心態不好，就生病。
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這些有關健康的事真的一定要知道，
不只是身體要多保健，
心靈也要開闊才能身心健康，長壽沒煩惱！
