李輔仁
1919年生於中醫世家，
中國近代四大名醫施今墨的嫡傳弟子，
素有「中醫泰斗」之盛譽。
導讀
飲食：什麼都吃些，什麼都不多吃！
鍛煉：最愛走路，隨時走起來！
健腦：每天讀書看報、午睡1小時
秘方：獨創了一個「通腸方」
養心：做每件事都將心比心
98歲的老人是怎樣一個狀態呢？
顫顫巍巍？一身慢性病？
牙口還不好？——不見得！
國醫大師——李輔仁，
近代四大名醫施今墨的嫡傳弟子，
北京醫院中醫科主任醫師。
98歲了，沒有糖尿病和高血壓，
說起話來仍是聲音寬厚、底氣十足，
臉上的皺紋也很少，幾乎沒有老年斑，
牙齒也雪白整齊。
「我的牙也全是我自己的。」
在神采奕奕地接受了媒體的採訪。
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秘訣一【飲食】：
什麼都吃些，什麼都不多吃！
吃喝有度的飲食規律對養生保健至關重要。
要做到膳食平衡，
什麼都吃些、什麼都別多吃才好。
中國人傳統飲食中帶糖的食品很多，
如元宵、粽子、月餅，
所以他有意識地不吃糖，
長期堅持下來，至今和高血壓、糖尿病不沾邊。
李輔仁小時候家裡條件不好，
常是粗茶淡飯，而隨著年紀增長，
逐漸養成了這樣的飲食習慣：
【素淡為主、少吃甜食、
少吃脂肪、多食水果及蔬菜。】
他自己平時吃得非常簡單，
也不吃什麼特別貴重的補品。
「我從來不抽煙，不喝酒，而且不吃任何保健品。」
秘訣二【鍛煉】：最愛走路，隨時走起來！
現在很多人在室內工作，
一動不動地坐上一天，
這樣久而久之，體力就慢慢地消耗殆盡。
人需要隨時隨地堅持運動，持之以恆。
「我經常走路，而且走得很快。
現在想起來就走幾步，
不論是在辦公室還是在院子里。」
在全國政協委員醫療衛生組的分組討論間歇，
李輔仁就到會場外的走廊走上幾個來回，
行動敏捷，步態優雅。
走路的好處有很多：
1、提高神經系統的興奮性；
2、提高免疫力，延緩衰老；
3、增強心臟功能；
4、減少體內多餘的脂肪；
5、減少患動脈硬化的可能性；
6、有效保持骨密度和優質骨骼；
7、強健腿足、筋骨，使關節靈活；
8、促進人體血液循環和新陳代謝。
除了隨時走路，李輔仁的運動還有：
1、每天堅持買菜，
而且買菜時不用超市的手推車，
而是提個籃子，這樣也相當於一種鍛煉方式；
2、看電視不坐，站著活動關節；
3、上班時不搭乘電梯而選擇爬樓梯；
4、平時家裡掃地、擦地板都是他的事。
秘訣三【健腦】：
每天讀書看報、午睡1小時
他90多歲高齡時還在給病人看病，
工作的繁忙，非但沒有使他感覺累，
反而越發感到生活充實。
「一個人的精神寄託很重要，若自己60歲就退休，
就沒今天這樣好的身體，身心健康均在於運動。」
「生命用則進，不用則廢，頭腦也是一樣。」
除了工作，他健腦的方式是：
1、每天要讀書看報；
2、每天一定保證7個小時的睡眠；
3、保證1小時的午睡。
「用進廢退」是保證身體健康的真諦，
每天保持適量的運動是延年益壽的靈丹妙藥，
不僅鍛煉了腿腳還鍛煉了頭腦。
秘訣四【秘方】：
獨創了一個「通腸方」
李輔仁的養生經驗中，特彆強調保持腸道通暢。
保持大便通暢，
除了多吃蔬菜、水果、雜糧等、適當運動，
還要常做腹部按摩，具體手法是：
以手繞臍周推按，
以順時針（順著結腸蠕動的方向）為好，
或順時針、逆時針交替進行。
如果大便仍然秘結，
可考慮用藥物來輔佐通便。
對於老年便秘，
李輔仁還獨創了一個水煎服的潤腸通便方：
（此藥方因個人體質不同，
不可亂用，最好咨詢中醫師）
肉蓯蓉30克
全瓜蔞30~50克
草決明30克
玄參30克
生地30克
火麻仁10克
酒軍炭5~10克
白朮15克
黨參15克
牛膝10克
生首烏20克
枳實10克
甘草3克
秘訣五【養心】：做每件事都將心比心
「醫乃仁術，為醫者，醫術固然應求一流，
而醫德更應高尚。
醫生應以病人為本，以仁者之心待人。」
這是他的座右銘。
養心才能養身，我們做事情要胸懷大度，
儘力但不必計較，
自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要強求。
人生不如意的事十有七八，
那就必須有寬大胸懷，
學會看得開，想得開，擺脫開。
李輔仁說：
「我幾十年與人為善，助人為樂，
不傷人，不記仇，不報復，事業上不斷努力鑽研。」
他堅持十條規則：
1、情志開朗，恬淡虛無；
2、怡情養性；
3、起居有常，順乎自然；
4、適當活動，掌握恰當；
5、睡眠充足，早睡早起；
6、居室清潔，陽光充足；
7、寬大為懷，寵辱不驚；
8、吐故納新，空氣新鮮；
9、智能用腦，多作貢獻；
10、定期檢查，防微杜漸。
李輔仁從事保健工作數十年，
他一直本著「將心比心」的原則做事情，
讓自己少些遺憾，多做些好事。
