「唉唷！腳麻，沒法度下眠床！」是很多長輩會出現的問題。
中醫師表示，隨著天氣轉涼，老人家的末梢血液循環會開始變差，發生手腳麻木、腿軟的情形。老人要改善這樣的問題，其實並不難，只要在平常多按壓幫助血液循環的穴位，就能達到效果。
中醫師提到，身體機能退化、心血管阻塞不通，加上可能罹患糖尿病、貧血、低血壓等慢性病，都是造成老人末梢血液循環不佳的因素。若要藉由藥膳調理，需針對個人病症和體質來做調配才有效用。
但除了常見的藥膳、食療外，民眾也可以利用其他的方式來改善末梢血液循環，例如草藥浸泡、穴道按壓，對於緩解手腳麻木、腿軟、站不久的問題都有不錯的效果，長輩不妨嘗試看看。
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以下為中醫師提供，有助於增加血液循環、改善症狀的方式。
告別手腳麻木 5厲害穴位大公開
★【手部穴位】：
【合谷穴】：
合谷穴位於手背虎口部位，也就是大拇指與食指相連處，往下約1吋的位置。透過按壓此穴位，除了能夠舒緩焦慮、緊張的情緒外，還有改善手臂前肢痠痛、麻木的效用。
【曲池穴】：
肘關節彎曲成直角，在肘橫紋的外側頭凹陷處。
此穴位對於緩解上臂麻木、血液循環不佳等症狀相當有效。
★【足部穴位】：
【太衝穴】：
太衝穴位於足背側部，約大拇趾與第二趾間隙的後方凹陷處。
按壓此經常按壓此穴有助於改善下肢血液循環、氣血不通、麻木等症狀。
【足三里】：
約在膝蓋下方凹陷處，往下3吋左右的位置上，約4指併攏的寬度。配合太衝穴、三陰交穴一同按壓，有舒緩腳痛、腳腫的效果。
【三陰交穴】：
此穴位在腳踝內側，沿著小腿後緣往上3吋，約4指併攏寬的位置上。按壓此穴位除了有改善生質系統問題的作用外，對於下肢神經痛及麻痺等症狀的舒緩也有一定的幫助。
【中醫師小叮嚀】：
正確的穴位按壓是使用指腹施力輕壓的方式來刺激穴道，只要有微微痠痛的感覺即可達到效果，用力過度反而會造成患者的傷害。特別是幫感官神經較為遲緩的長輩按摩時，力道的拿捏更要小心，以免不小心造成傷害。
另外，建議有末梢血液循環問題的老人，除了透過穴位按摩來舒緩外，還可以進行一些步調較緩慢的運動，來增加血液循環。例如：飯後從事散步、做柔軟操、伸展操，都是很不錯的方式。不過，要注意的是，切勿進行跳躍、動作起伏大的運動，以免造成身體拉傷、骨折的情形發生。
老人泡腳促血循 晚上9點最適合
別小看足部，它在保健上扮演了很重要的角色，除了久坐不動的上班族適合泡腳促進循環之外，老年人也很適合藉此幫助改善體質，且膝蓋以下至腳底有許多重要穴道，因此靠睡前泡腳，可刺激穴道。
不過，泡腳也有學問，除了時間點很重要，溫度、頻率、泡的長度等都是要點，特別是老人身體較孱弱，須特別注意。
泡腳是簡單就能促進血液循環的方法，還能刺激多重穴道促進健康。
以下為有關泡腳的基本要點：
1. 泡腳時機
晚上9點正是泡腳的最佳時機，因此時段正是腎經氣血較衰弱的時候，在此時泡腳讓體內血管擴張，有利於活血、促進血液循環。此外，這時距離晚餐時間有已過了2~3小時，身體不會處於過餓或過飽的狀態，老年人每次泡腳以不超過20分鐘為原則，身體微微出汗即可。
2. 泡腳水位／溫度
水位只需泡到腳踝上方約10~15公分的地方，就能達到泡腳療效，如有靜脈曲張問題，也可以稍微將水位拉高至小腿肚的地方，讓足部包括腿部都能更加放鬆。水的溫度一般以攝氏40度C為佳，要注意的是，老年人若患有糖尿病，神經對溫度的感覺較不敏銳，因此更要注意控制水溫以免燙傷。
3. 泡腳頻率
需要天天泡腳？還是一周幾次最好？
若只是以單純熱水泡腳，那就算天天泡也無妨，而若是在熱水中加入藥劑、草藥等做為「足療」，那建議以1~3日一次較佳，例如身體較寒的老人就可以每周一次在熱水中加入一小把艾葉，能祛寒、除濕、通經絡。
4. 泡腳禁忌
雖說泡腳能養生，對某些特殊對象來說卻不太適合，例如老年人若患有嚴重心臟病，泡 腳或泡溫泉會讓全身血液流至下半身，使心臟、大腦等重要器官含氧量較低，對於心臟病患者來說並不安全。另外像上述提及的糖尿病患者也需特別留意，特別是患 有糖尿病的老年人，末梢神經較遲緩，一不小心就會因為泡太久、太燙，而發生燙傷的意外。
