睡眠是每日最重要的行為之一，大家都有經驗：睡姿正確與否能影響睡眠品質，若是睡覺姿勢不正常的話，起床後可能會有全身痠痛或手腳痠麻的感覺，嚴重甚至會直接影響脖子、脊椎、骨盆與下肢的健康。在睡姿中，右側躺姿和左側躺姿被網友選為最常用睡姿，那麼到底朝哪邊睡才更健康呢？
推薦金牌睡姿「左側睡姿」
一、對脊椎有益
1. 側睡並將手放在身體兩側時，脊椎最能依自然曲線獲得支撐，這樣的睡姿有助於緩解背痛及頸部疼痛，適合腰間盤突出的人，同時也能解決睡眠呼吸中止症、甚至打鼾的問題。
2. 腰椎有問題的人，有可以加強側睡姿勢的方法：專家建議可以抱一顆長條型枕頭在胸部到兩腿之間，因為側睡時胸椎到骨盤都容易過度前傾，造成脊椎彎曲，而利用長條型枕頭，能幫助固定側睡睡姿，並且有效減輕脊椎壓力。
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二、右側睡姿不利於消化道功能
1. 往右側睡容易壓迫消化道造成消化問題惡化，因此睡眠品質下降。
2. 往左側躺對於
我們的消化更有幫助，因為食物隨着重力往下掉，側左睡腸胃比較好蠕動。這樣的方式有助於改善整體的消化系統，並且更有效吸收影養，排除毒素。
3. 研究發現側向左邊睡時，有胃酸倒流症狀的患者，可以大為減輕症狀，降低胃酸逆流徵狀，有醫生相信左側睡時的內臟排列位置，可顯著減少胃酸溢出食道。
三、助淋巴流動
脾臟是身體最大的淋巴器官，流動的方式是靠着肌肉收縮，如果不往左側睡淋巴會停擺，因此靠左側睡淋巴液會因重力流入脾臟，循環更加有效率也能幫助毒素排出，隨着毒素一一排出我們的身體，代表我們會越來越健康！
四、心臟與呼吸道
1. 往左側睡眠還能幫助心臟省力，改善心血管循環的健康，躺在右側會使胸骨後的燒灼不適（火燒心）情況惡化，側向左邊睡時大動脈的流向是往下更能有效幫助心臟向下輸送血液，而血液流回心臟也會變的更有效率。
2. 而像是有氣喘或是有呼吸中止症的人較適合側躺，因為正躺會增加呼吸的困難度。
五、對孕 婦的益處
1.
通常醫生比較推薦孕婦採左側睡姿，能促進對胎兒的血液循環。
2. 紐西蘭有研究指出，懷孕後期孕婦右側睡會影響對胎兒供血，增加胎死腹中風險。
3. 孕婦需保持良好的血液循環功能，胎兒才可以從胎盤中得到充分的營養物質，對於孕婦靜脈曲張或水腫也有舒緩作用。而左側躺睡姿不會壓迫到下腔靜脈血液回流系統，血液循環順暢後，相對供應給胎兒的養分就可以更多。
◎左側睡姿原則仍以舒適為重要
當我們睡著後，姿勢會不斷的改變，而準備入睡時，不管採用哪種睡覺姿勢，重點是要「讓自己感覺舒適」為原則，讓自己感覺舒服的入睡也才能使睡眠品質穩定。改變睡覺姿勢並不容易，雖然可以試著調整，但切勿矯枉過正，反而因壓力而影響了入睡的心情。
