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許多人在上體育課跑步時，
會感覺側腹部出現劇烈疼痛的現象，
這種疼痛通常俗稱為「側腹痛」
很多人不喜歡跑步，
就是因為有時候跑一跑側腹部會痛到不行！
相信這個經驗應該大家都有過吧？
關於這類的側腹疼痛，科學家給它取了個很專業的名字叫
“運動引起的下腹部短暫疼痛”（ETAP），
但一般我們都稱這個症狀為「岔氣」…
要如何克服「測腹痛」呢?
到底是什麼原因造成的？怎麼解決？
趕緊來看看囉…
不管學名叫什麼，
但可以知道的是這個陣痛 痛起來真的很要命
到底為什麼會造成「側腹痛」呢？
一般來說，造成運動中腹痛的原因有下面幾個：
1、沒有做好熱身活動
劇烈運動前，要充分做好熱身活動，
這是體育運動中不可忽視的一個重要環節。
熱身活動做得不好，內臟器官就不能適應急劇的肌肉工作，
容易引起腹部某些器官的機能紊亂，造成局部疼痛。
2、長時間的劇烈運動
這時，由於心臟功能降低，
血液回流受阻而瘀積在肝臟內，引起肝部疼痛。
或者由於呼吸動作不協調，
橫隔肌產生異常活動或疲勞而致痛，也就是平時說的“岔氣”。
但因為會側腹痛，
我們就真的不能跑步了嗎？
快速緩解疼痛的５個妙方
1、運動前確保大部分食物已經消化，
並不再額外補充高滲透壓飲料
也就是說，飯後不要馬上運動。
2、運動前充分舒展身體，有助於減少岔氣發生的！
你可以這樣做：舉高右手的同時並儘可能向左傾斜拉伸，
保持30秒後，放鬆，再換左手上舉向右拉伸。
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3、岔氣時請減慢運動節奏直至其消退。
4、呼吸方式改為「踏左腳時吐氣」
5、若跑步時還是會痛，
你可以試著對岔氣的部位進行按壓按摩，
並且讓身體..
並使身體盡量前傾 使得橫膈膜能夠被盡量拉伸，
這有助於緩解疼痛。
一般來說，照著上面的方法來做，疼痛都可以得到緩解。
但如果還是沒有效果，反而越來越痛，
就應該考慮到可能是與疾病有關了，
要立即停止運動，快去看醫生吧！
