讓人生氣!明明沒吃消夜,隔天起床卻多了2、3公斤? 原來是少了這個!!

t每天起床,第一件事就是去量體重……

「怎麼會重了兩公斤!?」明明沒吃消夜啊!

其實 ~這跟你吃多吃少沒有關係,


而是你的身體缺少了某些東西。

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1. 水喝太少

人體有70%是水構成的,如果水分攝取不足,身體就會儲存體內水分,形成閉尿。水分排不出去,當然就會浮腫。

其實每天至少要喝8杯水(約2000c.c.),多吃青椒和小黃瓜也能幫助吸收水分,還能補充維他命,是營養健康的蔬菜哦!

 

2. 缺鎂

含鎂不足,同樣會造成閉尿。
可以多吃酪梨、菠菜、優格等含鎂的食物,全麥製品、綠色蔬菜也都富含鎂,平時應多攝取,也能避免身體浮腫。


 
 
 
 

3. 鈉含量過高

重口味的人要注意,如果吃鹽量高的食物,更應多喝水,否則體內細胞為了平衡而大量儲水,不但身體浮腫,腎臟也可能出問題哦!

平時應少吃加工製品、冷凍食品、醬料包,改吃新鮮蔬菜、現調醬汁等少鹽的食物。

除了上面三點,如果平時規律運動,能維持身體健康,也可以幫助排除多餘水分哦!覺得這篇文章有幫助到你嗎?快點分享出去讓更多人知道!

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