常言道：樹老根先枯，人老腿先衰。
雙腿連接身體的大循環組織。
只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，
氣血才可順利送達各個器官，
尤其是心臟與消化系統。
因此腿部肌肉強勁者
一定有顆強有力的心臟。
所以養好雙腿，
能有效提高人長壽的機率。
(請繼續往下閱讀…)
腿部衰老的報警信號：
1.抽筋次數增多：
如不是因受涼或運動後抽筋，
就可能是骨質疏鬆的症狀。
部分人足跟還會疼痛。
2.雙腿一側發涼：
就算夏天小腿肚也特別涼，
有時還感到從臀部開始，
到腳後跟，中間一條線都很涼。
多半是血液循環不暢導致的，
或與腰椎間盤病變有關。
3.髖膝關節疼痛：
若你在蹲下、下樓梯或跳躍時有不適，
甚至腿部卡住動不了、有摩擦磨損的感覺，
表示關節很需要保護了。
4.靜脈曲張：
若腿上的血管突然很清晰，
彎曲如蛇一般，表示腿部血管已勞損。
5.走路變慢：
走路越來越慢了，有時走快些
就會導致接連幾天腿腳都很酸痛，
甚至還會出現肌肉萎縮。
人老腿不老的7個絕招：
1.暖雙足：
常常保持雙足溫暖，
每晚用熱水泡腳，可使全身血脈流通。
2.搓腳心：
兩手掌搓熱，再用手掌搓腳心，
各100下。
可舒肝明目、降虛火，
能防治失眠、耳鳴、暈眩、高血壓等症。
3.扳足趾：
端坐，雙腿伸直，低頭，身體往前彎，
用兩手扳足趾20~30下。
可增腳力、強腰腿。
4.揉雙膝：
雙足平行合攏，屈膝微下蹲，
兩手放於膝蓋上，
順時針方向揉動數十次，
再逆時針方向揉動數十次，
可疏通血脈，治膝關節疼痛、下肢無力。
5.甩小腿：
一手扶牆，先往前甩小腿，
讓腳尖往前向上翹起，再向後甩動，
每次甩80-100下為佳。
能預防小腿抽筋、麻木、軟弱無力
及下肢萎縮等症。
6.揉腿肚：
雙手掌將腿肚夾住，旋轉揉動，
每側揉動20~30次為一節，
做六節。可疏通血脈，增強腿力。
7.乾洗腿：
用兩手緊抱一側大腿，
稍用力從大腿往下按摩至足踝，
再從踝部按摩到大腿根，
再以此法按摩另一條腿，
反覆10-20遍。
能促進關節靈活、增強腿肌和步行能力，
預防肌肉萎縮、水腫和下肢靜脈曲張。
每日一做，老了也不用擔心腳骨沒力！
記得把文章分享出去，
開始一起來保健腳吧！
