最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯（AndrewWeil）就分享了
一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，
不需要藥物或設備，
只要照著這個方法做，
你就能在60秒內入睡囉！
這麼神奇？趕快一起來看看這個好方法！
(請繼續往下閱讀…..)
「4-7-8呼吸法」
方法很簡單，只要利用鼻子
吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，
做3次循環後你就能感受到睡意，
一開始做能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，
持續6-8周習慣之後，之後就能迅速的再60秒內安穩入睡啦！
這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，
透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，
使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，
讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
