早上起床時，你睡眼惺忪，
搖搖晃晃的走到浴室梳洗。
接下來，抓起餐桌上的杯子，
隨意倒入冰箱裡的飲料或剩餘的茶水，
呼嚕呼嚕的直往肚子灌，
然後滿臉疲憊的接送小孩或上班…
如果你從來沒有早上喝第1杯水的習慣，
你可能不知道原來晨起水大有學問…
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為健康加分，從早上第1杯水開始！
知道嗎？你喝進去的「水」，
在早晨扮演了非常重要的角色。
隨著水慢慢流遍全身的每個角落，
能量飽滿的細胞才有力氣開始新的1天。
所以把含有添加物的飲料留著下午喝！
針對你的健康需求，選擇適合你的晨起水，
才不會增加身體的負擔喔！
中西醫都建議，早上一定要吃早餐，
尤其，從時辰養生的觀點看來，
早晨7點到9點，是胃經值班的時候，
這個時候吃進的飲食最容易被人體消化與吸收。
到了上午9-11點負責排泄運化的脾經當令，
我們的身體才有足夠的能量排出廢水、廢物和濁氣。
不過，在吃早餐之前，
你還有1個養生步驟絕對不能忘記..就是喝第1杯水！
這時的飲水與早餐甚至比吃早餐還要重要！
第1杯水流經腸胃道，可以清潔消化道、
活化腸胃道細胞，補充前一晚身體所流失的水分，
並稀釋漸趨濃稠的血液，
讓身體由內而外整個甦醒過來，
就像你每天早上都要刷牙洗臉一樣的道理。
慎選你的晨起第1杯水，不僅是養護胃氣的重要關鍵，
接下來的茶飲和早餐也才可以順利消化吸收，
然後，順利排便、排水，讓身體充滿潔淨的能量，
進入良性的代謝循環。
晨起水的4大好處
1.早上起床時，胃內的食物早已消化完畢，
這時水的進入就如同沖水馬桶一般，
將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。
2.晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落，
可以促進細胞的循環代謝，
讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。
3.人在睡眠中也會排汗，所以水分仍在持續的流失中。
晨起水可適時補充睡眠中流失的水分，
讓細胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性。
4.可稀釋尿液，沖洗尿道，並化身為糞便的軟化劑，
讓你順暢排除留存在體內的廢物。
也可以稀釋逐漸黏稠的血液，
降低血液的濃度，避免血壓飆升。
晨起第1杯水最適合的水溫是…
1.熱水
邊吹氣邊把滾燙的熱水喝下肚是不行的，
還是等降溫後再喝吧！
2.溫水
溫水與人體溫度較接近或稍高於我們的體溫，
對內臟器官有保暖作用，可以維持循環與腸道順暢。
3.涼水
涼水較接近常溫或稍低於常溫，
這個溫度的水最好喝，但不宜早晨飲用。
4.冰水
冰水雖可使身體感到短暫的冰鎮暢快，但早晨飲用，
會使細胞與內臟的活化功能降低，加速老化。
如何喝好水？
1.沸水法
煮水時，建議將水壺蓋子掀開，沸騰後再煮5-10分鐘，
可將水中殘留的鹽素與三鹵甲烷蒸發到空氣中，
使水較沒有氯的味道。
2.濾水法
市面上淨水器種類繁多，淨水原理也大不相同，
但價格昂貴的未必最好。
濾水器或濾水壺的好壞決定在濾心，
除了選品牌、比價格，更應該重視濾心的效能。
喝水加分術..
1.人體1日必須水分約2000c.c.上下
常在戶外跑動的人水分須多加補充，
若是久坐辦公室的上班族，水量就稍減些。
而晨起水的建議水量為250-350c.c.，亦視人體活動量做增減。
晨起水不涵括在早餐的水量中，
所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水後，
可再視情況攝取適量的水分。
2.切忌大口喝水或一下子喝太多水
因為喝進去的水未必可以及時吸收，
可能導致身體產生浮腫徵狀。
建議在嘴裡含一下再吞進去，
甚至可以花15-30分鐘的時間一口一口把水喝完。
3.如果你實在受不了水的淡而無味..
可以加檸檬切片或是2、3片茶葉，
消除異味感，讓水變好喝。
