立秋是秋天的開始，雖然現在天氣還是很炎熱，但也在向秋高氣爽的天氣慢慢靠近，經歷過一個「苦夏」，很多朋友的體重都會下降，這個時候需要適當進補，否則秋冬的時候身體還是有些虛弱
秋天最大的特點就是氣候乾燥，所以秋季進補以「養肺」為主，可以多吃這幾種養肺潤肺的食物，滋陰潤燥營養好，有需要的朋友可以試試！
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1.百合
百合是所有潤肺食材裡面最常見的，它性平、味甘、微苦，有新鮮百合和干百合之分，干百合更常見，一般超市都能買到，百合的營養價值很高，含有蛋白質、澱粉、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵等微量元素，有清心安神、補脾健胃、滋陰潤肺的功效；
2.銀耳
銀耳有「平民燕窩」的美稱，性平、味甘，有滋陰潤肺、養胃生津的功效，說起銀耳，很多朋友都知道，而且有的朋友會堅持喝銀耳湯，說它有美容養顏的功效，這是因為銀耳中含有天然植物膠質，有滋陰的作用，而且銀耳中的膳食纖維很豐富，能促進腸胃蠕動，減少脂肪吸收，銀耳也是一種百搭的食材，可以熬銀耳羹也能做涼拌銀耳，還能用銀耳和其它食材一起清炒；
3.蓮藕
蓮藕是秋季上市的一種水生蔬菜，它雖然生長在泥土中，但卻出淤泥而不染，蓮藕分嫩藕和老藕，不管哪一種，都有自己獨特的口感，嫩藕脆爽，老藕粉糯，嫩藕適合清炒，老藕適合燉湯，藕中含有大量的碳水化合物、豐富的鈣、磷、鐵等多種微量元素，尤其是鐵元素含量較高，具有補血的功效，初秋吃蓮藕有清熱潤肺、健脾開胃的功效；下面和大家分享一個清炒嫩藕的做法；
4.梨
對付秋季的乾燥，梨是最好的選擇，清甜爽口，潤肺止咳，秋天吃梨最合適不過了；秋天上市的梨有很多，黃花梨、豐水梨、水梨等等，秋季新鮮上市的梨水分充足，被稱為「天然礦泉水」，補水又解渴，秋梨削皮了就能直接吃，非常方便，梨有生津潤燥、清熱化痰的作用，秋梨帶有微微的酸味，還能促進食慾、幫助消化，但是梨性寒涼，一次不要食用太多，小朋友想吃，可以把梨蒸熟了再吃，能減少寒性；
5.山藥
山藥是常見的一種食物，其中含有的主要營養物質是碳水化合物、粗纖維、蛋白質和各種維生素，性平、味甘，有補脾養胃、生津益肺的功效，山藥也分為老山藥和嫩山藥，老山藥就是我們常說的鐵棍山藥，口感粉糯，一般用來燉湯，下面和大家分享一個山藥玉米排骨湯的做法；
