微博上有一段記者採訪蔡康永的影片。
蔡康永說：
“看一下我們的朋友圈，就知道我們為了要營造那個給別人看的櫥窗，
壓抑了多少自己。我們絕對不會拍一碗爛透了的陽春麵。
如果我們拍了一碗陽春麵，那我們就是在撒嬌，
我們希望別人看到會說，你工作這麼辛苦才吃這麼一點點。
我們有種種的原因，希望在朋友圈表現出一個我們要索取別人認同的這種習慣。”
在這個快節奏的時代裡，刷朋友圈已經成為我們生活的一部分，
我們記錄自己的人生軌跡，了解親朋好友的生活動態，接收各種訊息。
我們渴望分享自己的生活、渴望傾訴、渴望被理解、渴望被認同，
但是，卻越來越不想發朋友圈了。
人們逐漸意識到，每天發生在自己身上的事情，
於別人而言根本毫無意義，朋友圈之外，才是真實的生活。
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01
不要被朋友圈定義了生活
來北京的這幾年，蔣憶彤一直住在群租房裡。雖然工資年年都會漲一些，
但是對於來自五線小城，家境貧寒的她來說還是要仔細算計，
才能讓一份普通得不能再普通的薪水可以應對所有的生活開銷。
直到遇到男朋友阿軒。阿軒的老家在河北某市，
家境不錯，他和蔣憶彤租了套公寓，並負擔家裡的大部分開銷。
蔣憶彤的經濟壓力驟減，朋友圈的素質開始迅速躥升。
週末的英式下午茶代替了麻辣燙、米線。
就連培訓學習，以前只敢買便宜的課程上課，
現在在阿軒的資助下，她也能參加價格不菲的課程。
下課了，與她合影的不是這個“大咖”就是那個“老師”，
儘管有些人的名字並不響亮。
老家的同學不明就裡，都以為蔣憶彤在京城混得風生水起、有頭有臉。
有次下課，蔣憶彤加了一位自媒體大咖的微信，順利通過。
她特別得意，趕緊發了一條表示“仰慕已久”的微信，還沒等對方回復就馬上截圖發到朋友圈。
當然，大咖基本不會回復。
她還配了一條：“比你優秀的人比你還努力”的文案。言外之意：看，我有大咖的微信。
那個大咖我知道，他有好幾個小號，每個小號都有好幾千人，
這些號都有專門的人來打理，說白了就是營銷號，根本就不是大咖的生活號。
這條朋友圈被狂讚，蔣憶彤特別滿足。
蔣憶彤休年假，阿軒工作忙，沒空陪她，就贊助她出國旅遊。
考慮到蔣憶彤沒出過國，“白本護照”自由行容易被拒簽，
阿軒就給蔣憶彤報了個歐洲遊的旅行團。
從踏進首都國際機場的那一刻起，
蔣憶彤就開始了全程“直播”模式，各種影片、照片在朋友圈輪番轟炸。
出境乘坐的是漢莎航空的航班，一架破飛機，蔣憶彤發了組九宮格。
當然，第五張C位是她磨皮美白加濾鏡的自拍。
行程開始後，她抑制不住發朋友圈的衝動：
嬰兒車裡的外國寶寶要拍下來發朋友圈，路邊的流浪漢要拍下來發朋友圈，
酒店的團餐要拍下來發朋友圈，走馬燈似的上午在某國，
下午就在趕赴另一國的路上也要拍個影片發朋友圈。
甚至當地教堂的墓地也要拍下來發朋友圈，還要配條“天堂裡安息的人們”這樣的文案……
一天被她幾十條照片+影片刷屏，我差點拉黑她，但最終還是沒有下手。
我估計她歐洲跟團遊頂多半個月，決定先屏蔽她半個月，等她消停點再把她放出來。
我輕輕點了一下【不看她的朋友圈】，瞬間世界清靜了不少。
蔣憶彤代表了朋友圈裡的一類人。
他們每天在朋友圈裡發的內容不是高檔的會所、精緻的美食、
奢侈的包包就是世界各地的詩和遠方。
他們滿身仙氣，彷彿早已實現了財務自由。
然而，高檔的會所可能只是路過，精緻的美食可能是朋友請的，
奢侈的包包可能是A貨，世界各地的詩和可能是歐洲N國跟團遊拍了幾千張照片發三年。
而本人，可能只是個月入10K以下的普通工薪階層。
心理學有一個概念叫“ 社會比較 ”。
人們在現實生活中定義自己的社會特徵（如能力、智力等）時，
往往是通過與周圍他人的比較，在一種比較性的社會環境中獲得其意義的，
而不是根據純粹客觀的標準來定義。
也就說，我們發朋友圈，初心是分享或記錄自己的生活，結果看到別人的朋友圈呈現出特別美好的一面，我們也希望呈現出自己美好生活的一面。
在這種比較中，人們的朋友圈中呈現出過於美化的自己。
人們經常會被這種過於美化的表象蒙住雙眼，以為那就是自己真實的生活。
我們被朋友圈定義了生活，開始把生活的重心放在經營朋友圈上，
然後卻發現，費盡心思美化的朋友圈星光閃爍、耀眼迷人，
但我們卻仍然過不好自己的人生。
因為生活的重心，永遠不在朋友圈，而在你當下真實的情境裡。
那些真正關心你的朋友也並不關心朋友圈裡的你過得好不好，
他們更關心你真實的人生狀態。
那些算不上朋友的熟人，他們並不關心你朋友圈裡的狀態，
也不關心你真實的人生狀態。因為你的人生本就與他們無關。
02
總渴望被他人認同，背後隱藏著什麼
為什麼你發完朋友圈總是時不時地想點開看看，
誰給你評論了，誰給你點讚了。
因為人天生有著被他人關注和認同的慾望。
心理學家阿爾弗雷德·阿德勒在《自卑與超越》一書中說：
“ 我們生存於與他人的聯繫中，如果我們選擇孤獨，便等於選擇了死亡。 ”
蔡康永說：
“隨便問一個女生，她花在修照片的上的心力，
我覺得恐怕比跟自己的內心對話的時間要多很多。
就是她寧願花一個小時修好一張照片要放到朋友圈去，而不會花一個小時跟自己對話。”
我們所有的刻意都是為了在社會關係中獲得被認可和被接納的感覺。
人們在朋友圈裡秀恩愛、秀顏值、秀加班、秀財富，
包括為了得到同情和安慰，還可以自黑。
可是如果我們渾身上下抖著機靈都是為了尋求他人的認同，這便出現了問題。
席慕蓉在《獨白》裡有段話：
在一回首間，才忽然發現，原來，我的一生的種種努力，
不過只是為了周遭的人都對我滿意而已。
為了要博得他人的稱許與微笑，我戰戰兢兢地將自己套入所有的模式、所有的桎梏。
走到途中，才忽然發現，我只剩下一副模糊的面目，和一條不能回頭的路。
你在生活中，背負著沉重的包袱，
總覺得別人時時刻刻都在關注你的言行：
日子過得拮據，會被別人瞧不起，工作沒做好，全世界都看到了你出糗。
但是在這個忙忙碌碌的世界，每個人都在經營自己的生活，根本無暇顧及別人如何。
你以為大家都關注和離不開你，其實是你離不開他們的關注！
03
我們需要的是真實的生活，而不僅僅是個朋友圈
朋友圈是過給別人看的生活。而朋友圈之外，才是真實的人生。
於是在不知不覺之中，不少人漸漸地淡出了朋友圈。
有的人朋友圈設置三天可見，有的人朋友圈細緻地分了組，
有的人朋友圈最新的動態已經是好幾個月之前
為什麼很多人不願意發朋友圈了？
是我們已經沒有了傾訴的衝動？
還是我們已經沒有了交流的慾望？
美國埃默裡大學教授馬克·鮑爾萊恩曾經說過：
一個人成熟的標誌之一就是明白每天發生在自己身上99%的事情，
於別人而言根本毫無意義。
我們需要的是真實的生活，而不僅僅是個朋友圈。
人們開始自我覺醒：因窺探他人生活而造成的心理失衡是一件多麼不值得的事。
特別是那些生活可能是經過挑選、粉飾過的虛假生活。
當你意識到自己身上發生的事情與他人無關時，
你就不再需要靠他人的認同來填補內心的空白。
你開始把目光由外向內，關注自身的成長，這時，你才開始慢慢走向成熟。
04
及時調整生活的重心，才是人生的出口
歐洲跟團遊回來沒多久，馬上到了十一長假。
蔣憶彤應阿軒家人邀請正式登門拜訪。
阿軒的家人安排得特別貼心，吃住玩的規格都很高。
去度假村的路上，阿軒開了一輛奔馳S600，阿軒的父母和妹妹也一同前往。
蔣憶彤在車上開啟了“直播模式”。坐豪車，還是男友家的豪車，
男友家人也在車上，一隻腳已經踏進了豪門，豈能不曬？
她沒完沒了的東拍西拍。由於一邊拍照一邊修圖，一邊發朋友圈，和阿軒家人搭話總是不走心。
假期快結束了，臨要回京的時候，阿軒的家人帶蔣憶彤逛商場，
給她買了幾套昂貴的衣服。為了表達自己的誠意，蔣憶彤打腫臉充胖子，
為阿軒的妹妹買了一套化妝品。刷卡結帳3000多，蔣憶彤心疼得眼珠子差點掉出來。
蔣憶彤以為阿軒的家人待她友善，河北之行很圓滿。
殊不知，見過世面的阿軒父母，打心眼裡覺得這個姑娘和自己的兒子不是一路人。
他們明確表態：談戀愛可以，結婚免談。
豪門夢碎，蔣憶彤悲痛欲絕，她歇斯底裡地去酒吧買醉，
全然不顧自己的人設，把心酸在朋友圈狠狠地發洩了一通，然後和阿軒分手了。
她搬出了公寓，再次住進了群租房，朋友圈也很少發了。
不再刻意營造人設的蔣憶彤開始把重心轉移到工作上。
她沒日沒夜地加班，像頭拼命的黃牛。
兩年後，蔣憶彤通過獵頭獲得了某家企業品牌策劃經理的職位。
Title變了，薪水大漲，她搬離了群租房，租了一套公寓。
當一個人知道自己要為什麼而活，她的人生才真正有意義。
即便是看起來弱小，也會爆發出無窮的力量。
我想起記者問蔡康永：怎麼看那些不發朋友圈的人？
蔡康永說：
我寧願相信他們把大部分的心力拿去對付真實的生活，我會恭喜他們，找到了生活的重心。
