世界各國權威公布 20種長壽法排行榜!比運動更有效的方法居然是…

近日世界各國權威部門公布了

最新的20個長壽方法,簡單易學


可以幫助中老年朋友降低血壓、

保護心臟、預防糖尿病和老年痴呆症,

大家一定要看一看。

 

(繼續往下閱讀…)


 
 
 

 

1、唱歌

 

 

 

美國老年學研究中心通過調查發現,

歌劇歌唱家的心臟功能和

普通人相比更加活躍,

唱歌能使人長壽。

 

2、跑步

 

據美國《紐約時報》報道,

美國一項大樣本研究顯示,

每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年,

而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。

 

3、不要久坐

 

 

久坐對於中老年朋友來說,是個壞消息。

發表在《英國醫學雜誌》上的研究顯示:

每天靜坐3個小時以上,

人的預期壽命減少2年。

 

4、吃薑黃

 

 

有研究結果顯示,

薑黃一種能抵禦多種疾病的

強效抗氧化劑。

 

5、減少攝取卡路里

 

 

瑞典歌德堡大學日前研究發現,

人們減少攝取卡路里不僅

有助於延緩衰老,糖尿病、癌症等老年病

的發病率會明顯下降。

 

6、吃綠葉菜

 

 

國內外多項研究證實,

綠葉菜富含大量的

胡蘿蔔素和葉黃素,

多吃綠葉菜可以預防骨質疏鬆症。

 

7、擁抱

 

 

據美國《赫芬頓郵報》載文,

擁抱能夠降低血壓,有益於心臟。

 

8、吃花椰菜

 

 

美國科學家最近指出,

花椰菜除了能預防癌症外,

還能夠清理肺部的有害細菌。

 

9、睡眠質量

 

 

美國芝加哥大學通過研究顯示,

睡眠質量不好,

會增加患癌症的風險。

 

10、開心

 

 

英國愛丁堡大學等機構研究人員,

通過對7萬人的健康資料進行分析,

輕度憂慮者死於心臟病和

中風的風險比普通人要高29%。

 

11、少吃糖

 

 

發表在最近出版的

《美國醫學會內科醫學》

期刊上的這項研究稱,

隨著糖的分量攝取的多少,

人們死於心血管疾病的風險會明顯增加。

 

12、保持鎮靜

 

 

哈佛大學的研究者發現,

在憤怒爆發後的兩個小時,

人們心臟病發作的風險增加了近五倍,

中風風險增加三倍多。

 

13、飲茶

 

 

美國麻省理工學院的研究人員發現,

飲茶能夠降低患冠心病、

中風的風險,延緩衰老。

 

14、吃蘋果

 

 

俗話說,一天一個蘋果,疾病別來找我。

 

15、少看電視

 

 

澳大利亞研究人員顯示,

每天多看一小時電視,

心血管疾病的發病率就會上升18%。

 

16、跳舞

 

 

英國斯特靈大學科學家通過調查發現,

跳舞可加快血液循環,

增加老人腦部供血,

預防老年痴呆症。

 

17、吃大蒜

 

 

中國浙江醫藥研究院通過研究表明,

大蒜中的活性成分能預防

動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、

降低膽固醇、減少血栓的形成、

調節血糖和預防癌症。



 
 
 

18、吃堅果

 

 

澳大利亞學者研究發現,每天吃堅果

患心臟病的幾率可以降低29%,

患癌症的幾率會降低11%,

可以有效降低死亡率。

 

19、護理牙齒

 

 

瑞典科學家的研究,

牙齦炎症,

會導致動脈硬化,

誘發心血管疾病。

 

20、大笑

 

 

日本研究人員通過追蹤調查得出,

大笑有助於降低血壓。

 

開懷大笑就是長壽的最佳良藥

這20個長壽方法來之不易,

都是權威部門通過調查研究得出來的結果,

在平時的生活中就可以做到。

希望中老年朋友把這些方法保存下來,

並送給身邊的朋友。

希望大家都能長命百歲!

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